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焦熘牛肉片

焦熘牛肉片

工藝:焦溜

口味:酸甜味

菜系:北京菜

功效:骨質(zhì)疏松調(diào)理 利尿調(diào)理 水腫調(diào)理 

主料:牛里脊肉 

輔料:玉米面(白) 

調(diào)料: 醬油 小蔥   黃酒 白糖 常用水 植物油 

時期: 孕晚期

種類:午餐、晚餐

制作時間:20分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.牛肉剔去筋膜,切成長約10厘米寬6厘米,厚0.3厘米左右的大片備用
2.蔥切小片,姜切絲,用少許涼水泡半小時,即成蔥姜水
3.牛肉里放黃酒、少許蔥姜水和1克鹽,攪拌到吸收完全,表面有粘性即可
4.調(diào)糊:用水把玉米淀粉調(diào)勻,水要一點(diǎn)一點(diǎn)放,抓至粘稠有勁后倒少許植物油,朝同一方向攪勻即可
5.鍋內(nèi)倒入植物油,油量要大,燒至七成熱,把牛肉片一片片的均勻沾上調(diào)好的糊,大火炸至表面脆硬出鍋,然后把油再次燒至八成熱下去復(fù)炸一下至酥脆
6.鍋中放20克清水、米醋、醬油、白糖和1克鹽燒開,放入中等濃度的水淀粉(水加淀粉調(diào)制成的淀粉糊),倒入少許炸牛肉的熱油攪開,糖醋汁算是做好了
7.然后把炸好的牛肉放進(jìn)去大火快速炒勻就可以了,不可炒時間長了,表面會變軟

3制作提示

1、原料就用牛霖或者牛柳就可以了,牛霖要把筋膜去干凈; 2、牛肉切片要稍微厚一點(diǎn),不然就會炸成牛肉干,口感盡失; 3、牛肉要是直接放蔥姜腌,炸的時候挑著麻煩,所以用蔥姜水更方便,腌的時候不用放淀粉了,這個不是炒,外邊要裹糊炸; 4、調(diào)糊比較關(guān)鍵,最好使用玉米淀粉,這里玉米淀粉的用量比較大,大約在150克左右,調(diào)的時候水要一點(diǎn)一點(diǎn)放,千萬別調(diào)稀了,稍微干點(diǎn)都不怕,然后用手使勁的抓淀粉團(tuán),用力抓,調(diào)成面糊的感覺,然后再放點(diǎn)油攪勻,放油的目的是讓糊不發(fā)死,酥脆的口感更好,最后用手指試一下,淀粉糊可以掛在上邊看不到手指就行了,如果是稀稀的一下就流下去了就不行,還得加淀粉; 5、第一次炸的時候最好分兩到三次下牛肉炸,因?yàn)榧依锘鹦″佇∮蜕?,如果一次全下去油一下就涼了,成一鍋糊了,效果非常不好,這個切記。第二次炸的時候把油燒到八成熱,這個就可以一下全炸了,因?yàn)橐呀?jīng)炸過一次,肉片的溫度很高了,就不存在涼鍋的問題了; 6、炒汁勾芡也是一個關(guān)鍵,芡不要勾太濃稠,那樣是很不容易讓肉片全部沾均勻的,就勾成像熬的比較濃稠的大米粥的湯那樣就可以了,最后一定要放一些熱油,一個是保溫,一個是更明亮漂亮,不要放涼油,效果不好,就要熱油一下澆在汁上滋滋的感覺,然后把牛肉片下去一炒就出鍋,非常棒。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,使訓(xùn)練能堅持得更久。 2.牛肉含維生素B6 蛋白質(zhì)需求量越 大,飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。 3.牛肉含肉毒堿 雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運(yùn)動員 增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。 4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì) 鉀是運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,影響肌肉生長。牛肉中富含蛋白 質(zhì):4盎司瘦里脊就產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

6食物相克

牛肉+白酒:同時食用容易上火;因?yàn)榕H鈱儆诟蕼?,補(bǔ)氣助火,而白酒則屬于大溫之品,與牛肉相配餓如火上澆油,容易引起牙齒發(fā)炎
牛肉+板栗:栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發(fā)生反應(yīng),削弱栗子的營養(yǎng)價值,而且不易消化
牛肉+海螺:身體不適
牛肉+田螺:不易消化,會引起腹脹
牛肉+鯰魚:一起吃會引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
牛肉+紅糖:腹脹