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清燉鲅魚(yú)

清燉鲅魚(yú)

工藝:清燉

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:咳嗽調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:鲅魚(yú) 

輔料:小蔥 干姜 大蒜 

調(diào)料:料酒  生抽 花椒 雞精 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐,晚餐

制作時(shí)間:40分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.把魚(yú)頭去了,洗凈,在魚(yú)身上劃幾道口子好入味

2.放花椒、蔥、姜、蒜、生抽、料酒、水進(jìn)行侵泡

3.大概要20分鐘,中間記得來(lái)翻翻面

4.鍋內(nèi)熱油,把魚(yú)控干水分下鍋炸,炸至兩面泛黃(多炸會(huì)兒會(huì)好吃)

5.炸好了,往鍋里加水,再放一些蔥、姜、蒜、生抽、料酒,加適量的鹽

6.只要湯汁有鹽味就行,魚(yú)本身是咸的,所以鹽不要加很多

7.水開(kāi)了轉(zhuǎn)中火慢慢燉,用勺子舀湯汁往魚(yú)上面澆一澆

8.燉上10分鐘,收收汁就差不多可以出鍋了

9.先把魚(yú)盛在盤子上,淋一點(diǎn)香油,再把湯汁澆上去即可

3制作提示

海魚(yú)本身就很咸,所以一定不要加很多鹽,如果怕會(huì)腥,就在燉的時(shí)候可以少加點(diǎn)糖。

4推薦食用時(shí)間

午餐,晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

鲅魚(yú)其肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。

6食物相克

鲅魚(yú) + 牛肝,易出現(xiàn)消化不良