1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.把魚(yú)頭去了,洗凈,在魚(yú)身上劃幾道口子好入味
2.放花椒、蔥、姜、蒜、生抽、料酒、水進(jìn)行侵泡
3.大概要20分鐘,中間記得來(lái)翻翻面
4.鍋內(nèi)熱油,把魚(yú)控干水分下鍋炸,炸至兩面泛黃(多炸會(huì)兒會(huì)好吃)
5.炸好了,往鍋里加水,再放一些蔥、姜、蒜、生抽、料酒,加適量的鹽
6.只要湯汁有鹽味就行,魚(yú)本身是咸的,所以鹽不要加很多
7.水開(kāi)了轉(zhuǎn)中火慢慢燉,用勺子舀湯汁往魚(yú)上面澆一澆
8.燉上10分鐘,收收汁就差不多可以出鍋了
9.先把魚(yú)盛在盤子上,淋一點(diǎn)香油,再把湯汁澆上去即可
2.放花椒、蔥、姜、蒜、生抽、料酒、水進(jìn)行侵泡
3.大概要20分鐘,中間記得來(lái)翻翻面
4.鍋內(nèi)熱油,把魚(yú)控干水分下鍋炸,炸至兩面泛黃(多炸會(huì)兒會(huì)好吃)
5.炸好了,往鍋里加水,再放一些蔥、姜、蒜、生抽、料酒,加適量的鹽
6.只要湯汁有鹽味就行,魚(yú)本身是咸的,所以鹽不要加很多
7.水開(kāi)了轉(zhuǎn)中火慢慢燉,用勺子舀湯汁往魚(yú)上面澆一澆
8.燉上10分鐘,收收汁就差不多可以出鍋了
9.先把魚(yú)盛在盤子上,淋一點(diǎn)香油,再把湯汁澆上去即可
3制作提示
海魚(yú)本身就很咸,所以一定不要加很多鹽,如果怕會(huì)腥,就在燉的時(shí)候可以少加點(diǎn)糖。
4推薦食用時(shí)間
午餐,晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
鲅魚(yú)其肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。
6食物相克
鲅魚(yú) + 牛肝,易出現(xiàn)消化不良
相關(guān)菜譜
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀
熱門食譜