1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.把魚頭去了,洗凈,在魚身上劃幾道口子好入味
2.放花椒、蔥、姜、蒜、生抽、料酒、水進行侵泡
3.大概要20分鐘,中間記得來翻翻面
4.鍋內(nèi)熱油,把魚控干水分下鍋炸,炸至兩面泛黃(多炸會兒會好吃)
5.炸好了,往鍋里加水,再放一些蔥、姜、蒜、生抽、料酒,加適量的鹽
6.只要湯汁有鹽味就行,魚本身是咸的,所以鹽不要加很多
7.水開了轉(zhuǎn)中火慢慢燉,用勺子舀湯汁往魚上面澆一澆
8.燉上10分鐘,收收汁就差不多可以出鍋了
9.先把魚盛在盤子上,淋一點香油,再把湯汁澆上去即可
2.放花椒、蔥、姜、蒜、生抽、料酒、水進行侵泡
3.大概要20分鐘,中間記得來翻翻面
4.鍋內(nèi)熱油,把魚控干水分下鍋炸,炸至兩面泛黃(多炸會兒會好吃)
5.炸好了,往鍋里加水,再放一些蔥、姜、蒜、生抽、料酒,加適量的鹽
6.只要湯汁有鹽味就行,魚本身是咸的,所以鹽不要加很多
7.水開了轉(zhuǎn)中火慢慢燉,用勺子舀湯汁往魚上面澆一澆
8.燉上10分鐘,收收汁就差不多可以出鍋了
9.先把魚盛在盤子上,淋一點香油,再把湯汁澆上去即可
3制作提示
海魚本身就很咸,所以一定不要加很多鹽,如果怕會腥,就在燉的時候可以少加點糖。
4推薦食用時間
午餐,晚餐
5營養(yǎng)解析
鲅魚其肉質(zhì)細膩、味道鮮美、營養(yǎng)豐富,含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。
6食物相克
鲅魚 + 牛肝,易出現(xiàn)消化不良
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