1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.菠菜適量,去蒂洗凈熱水輕焯;粉條用冷水泡開(kāi)并煮軟
2.將洗凈的菠菜切碎擠去多余水分,粉條切段放入攪拌盆
3.蝦皮用濾網(wǎng)清洗后放入盆中
4.雞蛋3—4個(gè),攪打成蛋液并炒熟,成丁狀
5.將菠菜、粉條、雞蛋、蝦皮混合
6.加入適量鹽和香油攪拌均勻
菠菜餡餅的制作方法
1.面粉適量
2.將溫水分次加入面粉中,用筷子攪拌成面絮
3.和成面團(tuán)即可,和好的面團(tuán)蓋上保鮮膜餳20分鐘左右
4.案板上撒適量面粉,將餳好的面團(tuán)揉均勻,分成大小適中的小面團(tuán)
5.取其中一個(gè),搟制成圓形面皮,周圍越薄越好
6.取適量餡料放入面皮中央
7.捏合邊緣,褶皺盡量捏小、捏緊
8.包好的餡餅平放在案板上,用搟面杖在有褶皺的一面輕輕搟制成圓形薄餅,反面輕搟,不要搟破。按上述方法做其他餡餅
9.鍋熱后加入少許食用油,中小火將餡餅烙至兩面金黃即可
10.做好的餡餅稍散熱后十字刀切開(kāi)食用更方便
3制作提示
配料可以根據(jù)個(gè)人口味選擇。
4推薦食用時(shí)間
早餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。
6食物相克
菠菜+蜂蜜:引起心痛
菠菜+黃瓜:菠菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞
菠菜+豆腐:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無(wú)法吸收
菠菜+牛奶:一起吃會(huì)引起痢疾
菠菜+韭菜:腹瀉
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