1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.買回的鱖魚處理干凈
2.一手用抹布按住魚身,把魚頭切下
3.一手按住魚身,用快刀把魚肉貼著骨頭片開,注意尾巴這里不要斷開,翻面再片開另一片魚肉,然后把魚肚子這里帶刺的肉給片掉
4.割下的兩片魚肉,皮朝下在魚肉上先直剞,再斜剞,深至魚皮成菱形刀紋
5.用料酒、姜汁、胡椒粉和鹽分別抹在魚頭和魚肉上
6.再滾上干淀粉,用手拎魚尾抖去余粉
7.炒鍋用大火燒熱下油,燒至八成熱時,先用手倒拎住魚肉,把鍋中燒熱的油從上往下澆在魚肉上。再把將兩片魚肉翅起魚尾,放入油鍋稍炸
8.再將魚全部放入油鍋炸,魚頭也入油鍋炸成金黃色
9.炸至金黃色撈起,放入盤中
10.將番茄醬放入碗內(nèi)加海鮮醬、鹽、砂糖、香醋和適量高湯或者水拌成調(diào)味汁
11.鍋內(nèi)留油少許,煸香蒜瓣末
12.倒入調(diào)味汁
13.再加入焯水后的雜蔬和濕淀粉勾芡
14.把汁澆在魚身上即可
2.一手用抹布按住魚身,把魚頭切下
3.一手按住魚身,用快刀把魚肉貼著骨頭片開,注意尾巴這里不要斷開,翻面再片開另一片魚肉,然后把魚肚子這里帶刺的肉給片掉
4.割下的兩片魚肉,皮朝下在魚肉上先直剞,再斜剞,深至魚皮成菱形刀紋
5.用料酒、姜汁、胡椒粉和鹽分別抹在魚頭和魚肉上
6.再滾上干淀粉,用手拎魚尾抖去余粉
7.炒鍋用大火燒熱下油,燒至八成熱時,先用手倒拎住魚肉,把鍋中燒熱的油從上往下澆在魚肉上。再把將兩片魚肉翅起魚尾,放入油鍋稍炸
8.再將魚全部放入油鍋炸,魚頭也入油鍋炸成金黃色
9.炸至金黃色撈起,放入盤中
10.將番茄醬放入碗內(nèi)加海鮮醬、鹽、砂糖、香醋和適量高湯或者水拌成調(diào)味汁
11.鍋內(nèi)留油少許,煸香蒜瓣末
12.倒入調(diào)味汁
13.再加入焯水后的雜蔬和濕淀粉勾芡
14.把汁澆在魚身上即可
3制作提示
處理魚的時候,用抹布按住魚身,可以防滑并且避免魚刺到手(桂魚的魚刺非常硬,被刺到會非常痛)。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素,肉質(zhì)細嫩,極易消化,對兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來說,吃鱖魚既能補虛,又不必擔心消化困難。
6食物相克
大蒜+大蔥:一起吃會傷胃
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