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粗糧華夫餅

粗糧華夫餅

工藝:

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理 

主料:雞蛋 小麥面粉 

輔料:泡打粉 

調(diào)料:植物油 

時期: 孕早期

種類:早餐、點(diǎn)心

制作時間:35分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.巴馬粗糧洗凈,待用;粗糧的品種可多可少,根據(jù)自己口味調(diào)節(jié),也可以買粗糧混裝食品,里面配了好多種粗糧

2.將粗糧放進(jìn)豆?jié){機(jī)里,倒入適量清水后,接通電源,啟動“八寶米糊”功能;建議粗糧少放一點(diǎn),清水多放一點(diǎn),這樣可使得米糊的濃稠度比較低

3.將做好的米糊倒出來,晾涼

4.盆里稱入面粉,泡打粉,綿白糖

5.調(diào)入兩個雞蛋

6.倒入米糊

7.將第6步攪拌均勻,無干粉狀態(tài)即可

8.三明治機(jī)刷上適量植物油,接通電源,使其預(yù)熱

9.預(yù)熱后,倒入適量面糊,合上蓋子

10.當(dāng)三明治機(jī)冒大煙后,就可以揭開蓋子啦

11.如果喜歡更脆一點(diǎn)的口感,可再烤一會兒

3制作提示

可將粗糧磨成粗糧粉,同面粉一起放入。

4推薦食用時間

早餐、點(diǎn)心

5營養(yǎng)解析

雞蛋:含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。

6食物相克

雞蛋+甲魚:性咸平,孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食

雞蛋+柿子:腹瀉、生結(jié)石

雞蛋+茶:影響人體對蛋白質(zhì)的吸收和利用

雞蛋+豆奶:一起吃會影響營養(yǎng)素的吸收