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菠菜芝士吐司卷

菠菜芝士吐司卷

工藝:其他

口味:奶香味

菜系:家常菜

功效:養(yǎng)顏美容調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:菠菜 

輔料:吐司 

調(diào)料: 

時期: 孕早期

種類:早餐

制作時間:25分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.準(zhǔn)備材料,桌面上鋪一層保鮮膜,放上一片白吐司,菠菜洗凈,鍋中煮開水,加點鹽,再放入菠菜煮一會兒撈出瀝干水份

2.然后擺入菠菜、再來一片芝士片,卷成卷,保鮮膜兩邊擰緊,靜置讓其定型

3.2分鐘左右就差不多了,最后斜切三刀,開吃吧

3制作提示

1.除了白吐司是固定用料,菠菜芝士可換成火腿片、煎雞蛋、番茄醬等等 2.卷的食材最好要簿的,這樣容易卷起來 3.還可以直接對切一刀,三明治造型

4推薦食用時間

早餐

5營養(yǎng)解析

菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險。菠菜提取物具有促進培養(yǎng)細胞增殖的作用,既抗衰老又能增強青春活力。

6食物相克

菠菜+蜂蜜:引起心痛

菠菜+黃瓜:菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞

菠菜+豆腐:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收

菠菜+牛奶:一起吃會引起痢疾