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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
雪菜洗凈，切小粒，放入清水中浸5分鐘，撈出，濾干水。
瘦肉洗凈，切絲，加入腌料（醬油5克、淀粉3克、香油5克）拌勻。
將2杯清水煮開，放入蘇打粉、柏葉，離火浸5分鐘至軟，撈出，用清水沖洗凈，切粗條。
燒熱鍋，下油15毫升，放入肉絲炒熟，盛出。
燒熱下鍋，下油15毫升，放入雪菜爆炒透，加入柏葉，調(diào)味汁（醬油10克、糖5克、香油5克、清水半杯）煮勻，至汁液收干。
將肉絲回鍋炒勻，即可盛出供食用。
瘦肉洗凈，切絲，加入腌料（醬油5克、淀粉3克、香油5克）拌勻。
將2杯清水煮開，放入蘇打粉、柏葉，離火浸5分鐘至軟，撈出，用清水沖洗凈，切粗條。
燒熱鍋，下油15毫升，放入肉絲炒熟，盛出。
燒熱下鍋，下油15毫升，放入雪菜爆炒透，加入柏葉，調(diào)味汁（醬油10克、糖5克、香油5克、清水半杯）煮勻，至汁液收干。
將肉絲回鍋炒勻，即可盛出供食用。
3制作提示
4推薦食用時間
中餐|晚餐
5營養(yǎng)解析
芥菜：芥菜含有豐富的維A、維C、維D以及大量B族維生素和食用膳食纖維。具有提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、抗感染和預防疾病的發(fā)生、抑制細菌毒素的毒性、促進傷口愈合、輔助治療感染性疾病。還有開胃消食、促進胃、腸消化功能、增進食欲、幫助消化。最后還能明目利膈、寬腸通便，是眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。
6食物相克
芥菜：芥菜不能與鯽魚、鱉肉同食。豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。牛奶與瘦肉不合適同食，因為牛奶里含有大量的鈣，而瘦肉里則含磷，這兩種營養(yǎng)素不能同時吸收，國外醫(yī)學界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時互相促進吸收。側(cè)柏葉：側(cè)柏葉惡菊花。
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