紅豆酸奶杯

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量309千卡
• 蛋白質(zhì)20.2克
• 脂肪0.6克
• 膳食纖維7.7克
• 胡蘿卜素80微克
• 鈣74毫克
• 磷305毫克
• 鉀860毫克
• 鈉2.2毫克
• 碘7.8微克
• 鎂138毫克
• 鐵7.4毫克
• 鋅2.2毫克
• 銅0.64毫克
• 錳1.33毫克

2制作方法

3制作提示

這款懶人版做法成功的關(guān)鍵是你擁有一個砂鍋，因為這個不用人看著，非常方便，扭一下按鈕就行了，紅豆不用事先浸泡就能煮得很爛。如果你沒有砂鍋，那就只好把紅豆浸泡幾個小時，然后再煮了，過程中要時不時地看看你的鍋，免得湯水溢出。

4推薦食用時間

早餐

5營養(yǎng)解析

紅豆還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。 紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。 紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用。 紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

6食物相克

羊肝與紅豆食物相克，同食會引起中毒。
大米與紅豆食物相克，紅豆和大米同煮，食用后會引發(fā)口瘡。