排毒瑜伽

瑜伽是很熱門的運(yùn)動(dòng)之一,練習(xí)瑜伽的好處非常多,能瘦身減肥、還能減壓、美容等,也有專門的瘦身瑜伽、減肥瑜伽動(dòng)作可以練習(xí)。本期三九養(yǎng)生堂為您介紹排毒瑜伽,排毒瑜伽不僅能幫助排毒,也有養(yǎng)顏美容的效果,下面我們一起觀看排毒瑜伽視頻,了解排毒瑜伽體式,跟著一起練習(xí)吧。

相關(guān)常識(shí)

練瑜伽排出體內(nèi)沉積毒素
排毒瑜伽的好處是促進(jìn)身體的新陳代謝,幫助身體快速的排毒,經(jīng)常練習(xí)排毒瑜伽可以幫助我們將身體里沉積的毒素排出體外。
排毒瑜伽讓你靚麗動(dòng)人
可以說(shuō)每一位女人都想永葆容顏,都希望自己容顏不老。而今天的瑜伽教學(xué)就有這種功效,排毒養(yǎng)顏延緩衰老。今天給大家?guī)?lái)
練排毒瑜伽幫你排毒養(yǎng)顏
想要為我們的身體排毒,不妨來(lái)練習(xí)排毒瑜伽,通過(guò)練習(xí)排毒瑜伽可以讓我們的身體保持年輕健康的活力。以下是排毒瑜伽教學(xué)
練習(xí)瑜伽幫你快速排毒瘦身
如何練習(xí)排毒瑜伽呢?大家可以跟著排毒瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí),沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友還可以參考相關(guān)的排毒瑜伽視頻教
堅(jiān)持練瑜伽可以排毒瘦身
練習(xí)瑜伽不僅可以塑形,還有很好的排毒功效哦!如何練習(xí)排毒瑜伽呢?今天,我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的排毒瑜伽動(dòng)
多練瑜伽助你排毒塑身
  排毒瑜伽的練習(xí)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)達(dá)到很好的排毒效果。如何練習(xí)排毒瑜伽呢?下面,我們

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排毒瑜伽知識(shí)

  瑜伽,不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來(lái),心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。

  養(yǎng)生瑜伽的好處

  作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法,“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單?,F(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

  瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來(lái)越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,內(nèi)在充滿能量。

  最重要的是:

  瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。

  瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

  瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

  增加活力,來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

  外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

  活得更久:瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

  增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

  改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

  心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

  注意事項(xiàng)

  警告

  瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害的,需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

  避免攀比

  作為練習(xí)者,應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn),不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性,看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作,就會(huì)急功近利得想做到那樣,這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉,練習(xí)效果也會(huì)適得其反。

  練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)

  整個(gè)練習(xí)過(guò)程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是:熱身,即準(zhǔn)備練習(xí),也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng),就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如:在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中,做上犬式時(shí),如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí),就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí),關(guān)節(jié)就會(huì)使勁,身體就很容易受傷害。

  在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

  練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí),如果首先不知道自己的目標(biāo),不了解自己的身體,最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí),他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí),這樣必然增加受傷的幾率。

  相關(guān)禁忌

  禁忌一: 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng),如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷。

  禁忌二: 骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。

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