1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.豆瓣洗凈備用
2.咸菜沖凈并浸泡在清水中10分鐘
3.擠干水份,切成粒
4.油鍋倒入豆瓣翻炒2-3分鐘
5.將咸菜倒入一同翻炒,加入糖后中小火繼續(xù)翻炒至咸菜的香味出來,鍋邊淋3匙左右的水
6.待水收干,加鹽、味精調(diào)味,當鍋中油花泛出即可出鍋
2.咸菜沖凈并浸泡在清水中10分鐘
3.擠干水份,切成粒
4.油鍋倒入豆瓣翻炒2-3分鐘
5.將咸菜倒入一同翻炒,加入糖后中小火繼續(xù)翻炒至咸菜的香味出來,鍋邊淋3匙左右的水
6.待水收干,加鹽、味精調(diào)味,當鍋中油花泛出即可出鍋
3制作提示
咸菜的水分一定要擠干,不然他吃不進油水,不好吃
4推薦食用時間
午餐,晚餐
5營養(yǎng)解析
1.成熟蠶豆內(nèi)的固體物質(zhì)含量是未成熟蠶豆的3倍以上,因此成熟蠶豆的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和某些維生素遠較未成熟的高,但未成熟的蠶豆為維生素A、維生素C的上等來源。 2.蠶豆中有大量的蛋白質(zhì),并且氨基酸種類齊全,特別是賴氨酸豐富。 3.蠶豆中含有較豐富的膳食纖維。 4.蠶豆中含有較豐富的葉酸和維生素A。
6食物相克
蠶豆+海螺:腹脹
蠶豆+田螺:一起吃會腸絞痛
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當季食譜推薦
熱門閱讀