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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備原料，熱鍋加油
2.炒出蒜香，煎魚至兩面金黃
3.加入蒸魚豉油、蒜蓉辣醬
4.加入紅椒丁，加水煮
5.中間加入蜂蜜，檸檬汁(口感更清新)調(diào)味
6.汁兒收得差不多就放入蘆筍
7.翻炒幾下就好了
2.炒出蒜香，煎魚至兩面金黃
3.加入蒸魚豉油、蒜蓉辣醬
4.加入紅椒丁，加水煮
5.中間加入蜂蜜，檸檬汁(口感更清新)調(diào)味
6.汁兒收得差不多就放入蘆筍
7.翻炒幾下就好了
3制作提示
一次不要做的太多，最好餐后盤凈，如果剩下魚，再加熱吃，口味會降低
4推薦食用時間
午餐，晚餐
5營養(yǎng)解析
比目魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素140D、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)成分，尤其維生素B6的含量頗豐，而脂肪含量較少，另外，比目魚還富含大腦的主要組成成分DHA，經(jīng)常食用可增強(qiáng)智力。
6食物相克
比目魚 + 豆腐，增加蛋白質(zhì)的吸收率
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