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鯪魚(yú)丸絲瓜湯

鯪魚(yú)丸絲瓜湯

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:清熱解毒調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理 

主料:鯪魚(yú) 絲瓜 

輔料:干姜 淀粉 小蔥 大蒜 

調(diào)料:干姜 花生油 醬油 生抽  

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐,晚餐

制作時(shí)間:30分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.用刀從魚(yú)尾開(kāi)始往上刮,將鯪魚(yú)去鱗

2.魚(yú)鱗刮凈后用水清先干凈后,用刀從魚(yú)肚開(kāi)一刀,然后將內(nèi)臟都清理掉

3.再用水沖洗干凈,用刀從魚(yú)尾往上切,把魚(yú)肉一面切下來(lái),然后再切另一面的魚(yú)肉

4.接著用刀頭底端按魚(yú)肉生長(zhǎng)順?lè)较蛲鹿?,就?huì)看到薄薄的魚(yú)肉附貼在刀背上了

5.可以看到,魚(yú)肉刮幾下后就會(huì)出現(xiàn)魚(yú)刺,這時(shí)就要摸下刮出來(lái)的魚(yú)肉是否有刺并小心地挑出來(lái),直至把切下來(lái)的魚(yú)肉都刮干凈

6.刮好的魚(yú)肉,加入3克的鹽

7.然后用手搓勻

8.加入1小湯匙的清水,然后繼續(xù)用手搓勻,直至魚(yú)肉將水分吸收后,再增加1湯匙清水,如此反復(fù),直至50毫升的清水都加完后,繼續(xù)搓魚(yú)肉,一直搓至魚(yú)肉起膠(整個(gè)過(guò)程我用了40分鐘左右)

9.加入5克的淀粉,再搓勻,加入1小湯匙清水稍微用手搓下(不用搓至吸收),讓魚(yú)肉團(tuán)表面光滑即可

10.然后抓起魚(yú)團(tuán)讓魚(yú)肉從拇指和食指間的縫隙中擠出一小團(tuán),然后用湯匙一刮就成了丸子了

11.擠好后的魚(yú)丸是這樣的

12.絲瓜去皮后洗凈切滾刀狀

13.熱油鍋,把剩下的魚(yú)頭和刮下來(lái)的魚(yú)骨魚(yú)尾魚(yú)皮等一起煎下,魚(yú)頭兩面煎黃

14.起一鍋水,把煎好的魚(yú)頭魚(yú)骨等和兩片姜片放入鍋內(nèi)一起煮至湯變成奶白色,即可關(guān)火

15.用篩子把魚(yú)頭等湯渣過(guò)濾出來(lái)

16.過(guò)濾好的湯大火煮開(kāi)后,加入魚(yú)丸

17.等魚(yú)丸全都浮上水面

18.倒入絲瓜,加入幾滴油,然后等絲瓜顏色變綠后,可視個(gè)人口味酌情添加鹽后關(guān)火出鍋食用了

3制作提示

1.如果覺(jué)得在家剖魚(yú)麻煩,還是在魚(yú)場(chǎng)就叫老板幫忙于剖好吧 2.片出來(lái)的魚(yú)頭和魚(yú)骨那些千萬(wàn)不要扔掉,因?yàn)槭怯脕?lái)熬制魚(yú)丸湯底的 3.在搓魚(yú)丸的時(shí)候一定耐心,水也要添加,這樣反復(fù)揉搓,出來(lái)的魚(yú)丸才會(huì)彈牙 4.絲瓜不宜煮太久,可以利用湯的熱度來(lái)浸熟它,這樣絲瓜會(huì)更加鮮甜

4推薦食用時(shí)間

午餐,晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.絲瓜的葉含齊墩果酸-3-葡萄糖甘、齊墩果酸-28-葡萄糖甘、齊墩果酸-3-葡萄糖基-28-雙葡萄糖甘及葫蘆素B?;ê劝滨蛋?、天冬氨酸、精氨酸、天門(mén)冬素、賴氨酸、丙氨酸。 2.果實(shí)含皂甘、絲瓜苦味質(zhì)(luffein)、多量粘液與微量瓜氨酸和葫蘆素B。 3.絲瓜絡(luò)含木聚糖、甘露聚糖、半乳聚糖等。 4.絲瓜汁含皂甘、粘液、木聚糖、脂防、蛋白質(zhì)、維生素C、B。籽苗含葫蘆素。種子含脂肪油23.5~38.9%,主為亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、油酸等的甘油醋以及磷脂0.47%、角鯊烯(sgualene)、α-菠甾醇等。

6食物相克

絲瓜 + 白蘿卜,傷元?dú)?/p>