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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.山藥去皮，切塊;燕麥片和牛奶準(zhǔn)備好
2.將山藥、燕麥片和適量清水，放入料理機(jī)中，開啟料理機(jī)，將山藥和燕麥片攪打均勻;將攪打好的粥，放入鍋中煮熟
3.煮熟后，調(diào)入牛奶即可
2.將山藥、燕麥片和適量清水，放入料理機(jī)中，開啟料理機(jī)，將山藥和燕麥片攪打均勻;將攪打好的粥，放入鍋中煮熟
3.煮熟后，調(diào)入牛奶即可
3制作提示
也可加蜂蜜調(diào)味。
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
山藥：有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿。翘悄虿∪说氖朝熂哑?。有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
6食物相克
山藥+黃瓜：黃瓜中含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞
山藥+筍瓜：胡蘿卜中含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞
山藥+蝦：同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀
山藥+南瓜：南瓜中皆含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞
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