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裹汁香菇牛肉丸

裹汁香菇牛肉丸

工藝:

口味:醬香味

菜系:家常菜

功效:高脂血癥調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:牛肉 香菇 

輔料:芹菜葉 雞蛋 小麥面粉 

調(diào)料: 雞精  淀粉 嫩肉粉 小蔥 紅辣椒 植物油 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:45分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.香菇和芹菜葉洗凈后剁成碎末

2.牛肉餡加一個(gè)雞蛋順一個(gè)方向攪勻

3.然后加適量清水,直接用手沿一個(gè)方向攪拌,直到水分完全被肉餡吸收,如果感覺肉餡還是很干,可以再放入適量清水繼續(xù)攪拌至水分完全吸收

4.肉餡上勁后,拿起肉餡在容器里來(lái)回摔打約20-30下,此時(shí)肉餡呈很粘稠的一團(tuán),肉中纖維已經(jīng)完全交織在一起

5.然后放入香菇末、芹菜葉末、蔥姜末、雞精

6.倒入2大勺牛排醬和2小勺牛肉粉

7.加適量鹽,順著剛才攪肉的方向把所有原料都拌勻,放入淀粉和面粉

8.沿著以上方向把粉類和肉餡攪勻

9.炒鍋倒油燒至溫?zé)?,轉(zhuǎn)成小火,然后手上蘸點(diǎn)涼水

10.取適量肉餡于掌心

11.用虎口擠出大小適中的肉丸,然后用勺子將丸子挖起,放入油鍋中,用小火炸制,炸的過(guò)程中要勤翻動(dòng),保持丸子受熱均勻,顏色一致

12.炸成淺咖啡色,內(nèi)部熟透,將丸子撈出瀝油

13.另起鍋,放一勺炸丸子的油,倒入3大勺牛排

14.再放適量清水?dāng)噭驘_

15.用水淀粉勾厚芡,倒入炸好的丸子,翻動(dòng)丸子,使每個(gè)丸子都被芡汁完全包裹住,然后起鍋,撒上香蔥末和小紅椒圈

3制作提示

要想丸子好吃很大程度也取決于肉餡上勁的程度,太過(guò)松散的肉餡做好的丸子也松散不實(shí),口感也不夠彈,要想使肉餡盡快上勁直接下手?jǐn)囀亲詈玫姆椒?,然后再將肉餡摔打20多下,這樣處理好的肉餡做出的丸子口感特別好。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑,對(duì)防衰防癌具有積極意義。

6食物相克

牛肉+鯰魚:一起吃會(huì)引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療

牛肉+紅糖:腹脹

牛肉+橘子:不利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收

牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒