1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1、牛肉一定要選帶筋,帶點肥的,而且要切成大坨,才有大口吃肉的感覺。切大坨還有個用處,后面再說!
2、把牛肉切好后,冷水下鍋加料酒除水,然后在鍋里燒油,一定要用老菜油,再加一點牛油,油可以多一點,把牛肉爆一下,不要爆干了,適當(dāng)爆一下就可以,然后撈起來。這里忘了拍照,不好意思。
3、繼續(xù)用剛剛鍋里的油,制蔥油,我加了點洋蔥,蔥炸干后撈起來扔掉。
4、姜切片,蒜要瓣,放進鍋里,再加入花椒,豆瓣炒香,把準(zhǔn)備好的香料,放進去炒作料。
5、再把牛肉放進去炒,這時候加十三香,白糖,生抽,老抽,料酒,中火炒十分鐘。
6、再加水,這時候有兩種方法,一種是用高壓鍋,上汽后壓30分鐘。另一種就是文火慢燉,要三小時以上。建議用高壓鍋,省時一點,現(xiàn)在的高壓鍋出來的口感,也不會比文火燉出來的口感差太多。
7、最后起鍋放入香菜,就可以了。
8、牛肉一定要搭配香菜,帶筋的牛肉更有口感。
2、把牛肉切好后,冷水下鍋加料酒除水,然后在鍋里燒油,一定要用老菜油,再加一點牛油,油可以多一點,把牛肉爆一下,不要爆干了,適當(dāng)爆一下就可以,然后撈起來。這里忘了拍照,不好意思。
3、繼續(xù)用剛剛鍋里的油,制蔥油,我加了點洋蔥,蔥炸干后撈起來扔掉。
4、姜切片,蒜要瓣,放進鍋里,再加入花椒,豆瓣炒香,把準(zhǔn)備好的香料,放進去炒作料。
5、再把牛肉放進去炒,這時候加十三香,白糖,生抽,老抽,料酒,中火炒十分鐘。
6、再加水,這時候有兩種方法,一種是用高壓鍋,上汽后壓30分鐘。另一種就是文火慢燉,要三小時以上。建議用高壓鍋,省時一點,現(xiàn)在的高壓鍋出來的口感,也不會比文火燉出來的口感差太多。
7、最后起鍋放入香菜,就可以了。
8、牛肉一定要搭配香菜,帶筋的牛肉更有口感。
3制作提示
一定要用老菜油,和牛油,一起燒熱再制蔥油哦!
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅持得更久。
6食物相克
牛肉+海螺:身體不適
牛肉+田螺:不易消化,會引起腹脹
牛肉+鯰魚:一起吃會引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
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