1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.稱量100克干的小黃豆,準備好葡萄糖內(nèi)酯
2.黃豆用清水泡一夜,完全漲發(fā),泡完濾去水份(稱了下,100克干黃豆泡發(fā)好236克)
3.豆?jié){機中加入1000毫升清水
4.倒入泡好的黃豆,開啟做豆?jié){功能
5.做好的豆?jié){,用濾網(wǎng)過濾兩次(用紗布或者布袋過濾效果會更好)
6.過濾好的豆?jié){我測了下溫度,只有72度,做豆?jié){放內(nèi)酯適宜的溫度是85度左右
7.豆?jié){倒入鍋內(nèi)再加熱一下,中火煮到看到鍋邊開始動,接下來就要冒泡的樣子,溫度夠了,關(guān)火
8.事先稱量好2克葡萄糖內(nèi)酯,用一小勺冷水化開
9.融化的葡萄糖內(nèi)酯液體倒入鍋中,邊倒邊攪拌
10.蓋上蓋子,靜置15分鐘左右(為了維持溫度,我把整個豆?jié){鍋子坐入裝了熱水的大鍋中,其實這步不做也應(yīng)該也可以的)
11.準備好蝦皮、切碎的榨菜、蔥花、剪碎的紫菜和生抽
12.鍋中豆?jié){凝固后,用大勺子兜到碗中,面上放蝦皮、紫菜、榨菜、蔥花,倒入一些生抽(還可以滴幾滴麻油哈)拌勻即可開動啦
2.黃豆用清水泡一夜,完全漲發(fā),泡完濾去水份(稱了下,100克干黃豆泡發(fā)好236克)
3.豆?jié){機中加入1000毫升清水
4.倒入泡好的黃豆,開啟做豆?jié){功能
5.做好的豆?jié){,用濾網(wǎng)過濾兩次(用紗布或者布袋過濾效果會更好)
6.過濾好的豆?jié){我測了下溫度,只有72度,做豆?jié){放內(nèi)酯適宜的溫度是85度左右
7.豆?jié){倒入鍋內(nèi)再加熱一下,中火煮到看到鍋邊開始動,接下來就要冒泡的樣子,溫度夠了,關(guān)火
8.事先稱量好2克葡萄糖內(nèi)酯,用一小勺冷水化開
9.融化的葡萄糖內(nèi)酯液體倒入鍋中,邊倒邊攪拌
10.蓋上蓋子,靜置15分鐘左右(為了維持溫度,我把整個豆?jié){鍋子坐入裝了熱水的大鍋中,其實這步不做也應(yīng)該也可以的)
11.準備好蝦皮、切碎的榨菜、蔥花、剪碎的紫菜和生抽
12.鍋中豆?jié){凝固后,用大勺子兜到碗中,面上放蝦皮、紫菜、榨菜、蔥花,倒入一些生抽(還可以滴幾滴麻油哈)拌勻即可開動啦
3制作提示
喜歡吃甜口的,換成你喜歡的甜口味就可以了。
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
豆腐:健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌,還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
6食物相克
豆腐+茭白:易形成結(jié)石
豆腐+蜂蜜:易導(dǎo)致腹瀉
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收
豆腐+比目魚:增加蛋白質(zhì)的吸收率
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