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香菇肉末豆腐

香菇肉末豆腐

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

主料:黃豆 豬肉 香菇 

輔料:大蒜 淀粉 

調(diào)料:小蔥  白糖 常用水 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間: <60分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.黃豆洗凈后泡發(fā)

2.小碗里加入鹽鹵倒入40克清水拌勻

3.把黃豆分2次倒入破壁機(jī)內(nèi)每一次加入900克清水啟動(dòng)攪拌程序

4.過濾豆渣

5.撇去泡沫用中火一邊燒一邊攪,防止粘底煮開后再煮5分鐘后熄火

6.靜置8分鐘挑去上面豆皮

7.開始點(diǎn)豆腐,邊點(diǎn)邊用勺子攪動(dòng),使之充分混合后蓋上蓋子靜置20分鐘

8.之后裝入模具內(nèi)(豆腐布先要浸濕再墊入模具內(nèi))

9.壓上重物

10.之后把豆腐切成小塊,香菇洗凈切開,準(zhǔn)備拌好的豬肉末

11.準(zhǔn)備蒜,水淀粉和蔥花

12.鍋內(nèi)倒油,油溫5分熱下入豆腐煎至金黃后撈起

13.留底油加入豬肉末炒至變色盛出

14.再把蒜倒入爆香

15.加入香菇炒出香味

16.把煎好的豆腐加入,再加入香辣醬炒勻

17.加入清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燒至片刻

18.嘗試味道后加鹽調(diào)味

19.加入白糖調(diào)味

20.最后用水淀粉勾芡后熄火出鍋

21.盛入碗中加入蔥花即可

3制作提示

1.豆腐要吃口感緊實(shí)的就多壓一會(huì),我一般壓20分鐘 2.各家的口味不同,請按照自家的口味調(diào)味

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少,又缺乏維生素A及A原。 2.菇蛋白質(zhì)里包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸里,香菇就占了7種,并且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達(dá)80%。 3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,所以風(fēng)味尤其鮮美。

6食物相克

香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀

香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素

香菇+鵪鶉蛋:面部易長黑斑