1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.小碗里加入鹽鹵倒入40克清水拌勻
3.把黃豆分2次倒入破壁機(jī)內(nèi)每一次加入900克清水啟動(dòng)攪拌程序
4.過濾豆渣
5.撇去泡沫用中火一邊燒一邊攪,防止粘底煮開后再煮5分鐘后熄火
6.靜置8分鐘挑去上面豆皮
7.開始點(diǎn)豆腐,邊點(diǎn)邊用勺子攪動(dòng),使之充分混合后蓋上蓋子靜置20分鐘
8.之后裝入模具內(nèi)(豆腐布先要浸濕再墊入模具內(nèi))
9.壓上重物
10.之后把豆腐切成小塊,香菇洗凈切開,準(zhǔn)備拌好的豬肉末
11.準(zhǔn)備蒜,水淀粉和蔥花
12.鍋內(nèi)倒油,油溫5分熱下入豆腐煎至金黃后撈起
13.留底油加入豬肉末炒至變色盛出
14.再把蒜倒入爆香
15.加入香菇炒出香味
16.把煎好的豆腐加入,再加入香辣醬炒勻
17.加入清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燒至片刻
18.嘗試味道后加鹽調(diào)味
19.加入白糖調(diào)味
20.最后用水淀粉勾芡后熄火出鍋
21.盛入碗中加入蔥花即可
3制作提示
1.豆腐要吃口感緊實(shí)的就多壓一會(huì),我一般壓20分鐘 2.各家的口味不同,請按照自家的口味調(diào)味
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營養(yǎng)解析
1.香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少,又缺乏維生素A及A原。 2.菇蛋白質(zhì)里包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸里,香菇就占了7種,并且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達(dá)80%。 3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,所以風(fēng)味尤其鮮美。
6食物相克
香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀
香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素
香菇+鵪鶉蛋:面部易長黑斑
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