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雞蛋手抓餅
工藝：煎
口味：家常味
菜系：家常菜
功效：延緩衰老調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理
輔料：火腿腸
時(shí)期： 孕早期
種類(lèi)：早餐
制作時(shí)間：10分鐘
1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.超市買(mǎi)的手抓餅，拿一個(gè)出來(lái)放平底鍋上小火煎熱，不用放油
2.敲一個(gè)雞蛋上去，慢慢凝固后就可以了，還可以翻面煎一下
3.將手抓餅放砧板上
4.火腿腸切兩半，稍稍煎一下
5.放辣椒醬
6.放生菜
7.放火腿腸
8.一卷就可以了
2.敲一個(gè)雞蛋上去，慢慢凝固后就可以了，還可以翻面煎一下
3.將手抓餅放砧板上
4.火腿腸切兩半，稍稍煎一下
5.放辣椒醬
6.放生菜
7.放火腿腸
8.一卷就可以了
3制作提示
可以根據(jù)個(gè)人口味添加蔬菜哦。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞蛋：含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開(kāi)鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
6食物相克
雞蛋+甲魚(yú)：性咸平，孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食
雞蛋+柿子：腹瀉、生結(jié)石
雞蛋+茶：影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用
雞蛋+豆奶：一起吃會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
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