花生枸杞豆?jié){

工藝：煮

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理防癌抗癌調(diào)理

主料：黃豆花生

輔料：枸杞子

調(diào)料：常用水

時(shí)期： 孕早期

種類(lèi)：早餐

制作時(shí)間：數(shù)小時(shí)

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量359千卡
蛋白質(zhì)35克
脂肪16克
碳水化合物34.2克
膳食纖維15.5克
胡蘿卜素220微克
鈣191毫克
磷465毫克
鉀1503毫克
鈉2.2毫克
碘9.7微克
鎂199毫克
鐵8.2毫克
鋅3.34毫克
硒6.16微克
銅1.35毫克
錳2.26毫克

2制作方法

1.黃豆清洗干凈，用清水充分泡發(fā)，這里泡了近8個(gè)小時(shí)

2.把花生，枸杞清洗干凈

3.把黃豆，花生，枸杞一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)，加好水

4.按功能鍵，選擇倍濃五谷功能，再按動(dòng)開(kāi)始，靜等好喝又營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){吧

3制作提示

可以放自己喜歡的各種材料，多樣變化。

4推薦食用時(shí)間

早餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

6食物相克

豆?jié){+蜂蜜：豆?jié){中的蛋白質(zhì)比牛奶高，兩者沖對(duì)，產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收

豆?jié){+紅糖：不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收

豆?jié){+山竹：身體不適

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