茯苓益智仁粥

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量177.3千卡
• 蛋白質(zhì)4.01克
• 脂肪0.85克
• 泛酸0.25毫克
• 碳水化合物39.26克
• 葉酸3.5微克
• 膳食纖維24.67克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.05毫克
• 尼克酸1.12毫克
• 鈣13.6毫克
• 磷87.1毫克
• 鉀132.9毫克
• 鈉1.05毫克
• 鎂26.9毫克
• 鐵6.17毫克
• 鋅0.9毫克
• 硒2.72微克
• 銅0.19毫克
• 錳0.77毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

每日早、晚2次，溫?zé)岱＿B用5~7日。

5營養(yǎng)解析

糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

6食物相克

糯米：糯米不宜于雞肉同食。茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。