乳酪菠菜面包粥

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量159.2千卡
• 蛋白質(zhì)7.63克
• 脂肪6.23克
• 碳水化合物18.28克
• 膳食纖維0.15克
• 膽固醇2.2毫克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黃素0.2毫克
• 尼克酸0.63毫克
• 鈣174.5毫克
• 磷97.3毫克
• 鉀41.4毫克
• 鈉186.04毫克
• 鎂20.7毫克
• 鐵1.08毫克
• 鋅1.62毫克
• 硒1.24微克
• 銅0.11毫克
• 錳0.14毫克

2制作方法

3制作提示

乳酪選用菠菜口味的嬰兒食品1份。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

面包：面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。同樣是面包，吃全麥面包比吃白面包更有助減肥。面包松軟，易于消化，不會對胃腸造成損害。奶酪：奶酪含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B族維生素及鈣、鎂、鋅等營養(yǎng)元素，是補(bǔ)鈣的最佳選擇，有增進(jìn)人體抵抗疾病的能力、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)活力、保護(hù)眼睛健康、保持肌膚健美、維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡等作用。奶酪熱量較高，多吃容易發(fā)胖。

6食物相克

奶酪：奶酪忌與鱸魚同食；吃奶酪前后1小時(shí)左右不要吃水果；服用單胺氧化酶抑制劑的人應(yīng)避免吃奶酪。