鮮橘汁

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量141.5千卡
• 蛋白質0.4克
• 脂肪0.05克
• 碳水化合物35.07克
• 膳食纖維0.25克
• 胡蘿卜素245微克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黃素0.02毫克
• 尼克酸0.1毫克
• 鈣18毫克
• 磷11.4毫克
• 鉀65.5毫克
• 鈉0.52毫克
• 鎂7.9毫克
• 鐵0.28毫克
• 鋅0.08毫克
• 硒0.35微克
• 銅0.07毫克
• 錳0.04毫克

2制作方法

3制作提示

制作這種飲料時，要特別注意炊具的衛(wèi)生。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

橘子：橘子中主要含有維生素A、B、C、E、P，胡蘿卜素，生物素，鈣、磷、鉀等礦物質，糖等。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。飯前或空腹時不宜吃；吃橘子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白蛋暈到果酸會凝固，影響消化吸收；橘子不宜多吃，吃完應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。橘子具有抗氧化、美膚的功效，可以防曬去斑。

6食物相克

橘子：橘子忌于蘿卜同食。