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廣州牛肉炒面

廣州牛肉炒面

工藝:熟炒

口味:咸鮮味

菜系:其它菜系

功效:快餐/主食 單身食譜 青少年食譜 

主料:牛里脊肉 面條 

輔料:芥藍 胡蘿卜 

調(diào)料:大蔥  醬油 蠔油 白砂糖 胡椒粉 江米酒 淀粉 常用水 雞蛋清 色拉油 

種類:早餐|中餐|晚餐

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

牛里脊切薄片,用淀粉5克、水10毫升、雞蛋清、色拉油、醬油5克拌勻,腌入味后過油備用;
將芥藍菜切段;
胡蘿卜切成水花片氽熟;
面煮熟后瀝干,入鍋煎至表面呈金黃色,定型,裝盤;
炒香蔥段、姜片,加入牛肉片、蘿卜片及高湯500毫升、醬油15克、蠔油、白糖、胡椒粉、米酒炒勻,用淀粉水勾芡后,面上即可,旁邊用芥藍菜圍邊裝飾。

3制作提示

此炒面中選用的面條為伊面,伊面原叫伊府面,是面中上品,伊面入炒鍋時要以圓圈狀子提動鍋子,煎出來的面才會呈圓形狀,才會好看,而油溫要高,面才會香脆。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

牛里脊肉:牛肉富含豐富蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發(fā)育及術后,病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補益佳品;牛肉有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。面條(富強粉):面條易于消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。芥藍:芥藍是葉菜類中含維生素較多的青菜,其中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經(jīng),增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病額功效。胡蘿卜:胡蘿卜能提供豐富的維A,可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用,并可減輕癌癥病人的化療反應,對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。另外胡蘿卜內(nèi)所含的琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的,能增進消化,并有殺菌作用。

6食物相克

牛里脊肉:牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。胡蘿卜:酒與胡蘿卜不宜同食,會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產(chǎn)生毒素,導致肝??;另外蘿卜主瀉、胡蘿卜為補,所以二者最好不要同食。