2制作方法
2.香菇洗凈、切丁,番茄洗凈、切丁,青蒜洗凈、切末;
3.蛋打散成蛋液備用;
4.鍋中入少許油,下入蝦仁略炒,發(fā)白定型后盛出備用;
5.鍋中入少許底油,下蒜末爆香,放入香菇丁略炒;
6.下入番茄丁,翻炒至番茄軟爛;
7.放入腌好的蝦仁,加入少許清水,煮滾后調(diào)入鹽、糖,煮1分鐘;
8.將水淀粉慢慢倒入鍋中勾芡,再將蛋汁順時(shí)針?lè)较蛄苋脲佒?,蛋煮熟后,關(guān)火,出鍋時(shí),淋香油,撒青蒜末,即可澆在米飯上食用。
3制作提示
勾芡時(shí)要勾薄芡,往鍋內(nèi)淋入蛋液時(shí)要調(diào)小火,輕輕攪動(dòng)形成蛋花后再淋在米飯上。
4推薦食用時(shí)間
早餐|晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 每百克鮮香菇中含蛋白質(zhì)12~14克,碳水化合物59.3克,鈣124毫克,磷415毫克,鐵25.3毫克,還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C等。干香菇的水浸液中含有多種氨基酸、乙酰胺、膽堿、腺嘌呤等成分。香菇中還含有豐富的食物纖維,經(jīng)常食用能降低血液中的膽固醇,防止動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)防治腦溢血、心臟病、肥胖癥和糖尿病都有效。近年來(lái),美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”,試驗(yàn)證明,這種物質(zhì)有明顯的加強(qiáng)機(jī)體抗癌的作用,因此,人們把香菇稱為“抗癌新兵”。香菇還能抗感冒病毒,因香菇中含有一種干擾素的誘導(dǎo)劑,能誘導(dǎo)體內(nèi)干擾素的產(chǎn)生,干擾病毒蛋白質(zhì)的合成,使其不能繁殖,從而使人體產(chǎn)生免疫作用。 蝦仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 蝦肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng),通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰等功效。適宜于腎虛陽(yáng)痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔癢、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。
6食物相克
香菇不能和什么一起吃
鵪鶉蛋:面部易長(zhǎng)黑斑
河蟹:易引起結(jié)石癥狀
蝦仁不能和什么一起吃
南瓜:蝦和南瓜同食會(huì)引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒。
果汁:吃蝦喝果汁會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
黃豆:蝦和黃豆同食會(huì)消化不良。
紅棗:蝦皮和紅棗同食會(huì)中毒。
金瓜:蝦和金瓜同食會(huì)出現(xiàn)拉痢。
豬肉、雞肉:海河蝦子萬(wàn)萬(wàn)不可同豬肉、雞肉同食,同食會(huì)產(chǎn)生肝腎衰竭。
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