1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
生抽三勺、白糖一勺、淀粉一勺、鹽少許、清水適量,攪拌均勻即可
1.牛肉切片,廚紙吸水
2.松肉錘敲松(沒有肉錘可以用刀背)
3.淋入少許橄欖油(食用油),抓勻
4.倒入醬汁,腌漬半小時
5.芒果去皮,順著果核的方向,切下果肉,切方形條
6.將腌好的牛肉片鋪平,將芒果條放在上面,卷起
7.將牛肉王中間擠壓,露出芒果肉
8.烤箱預熱,烤盤放錫紙,將芒果牛肉卷放入,220度,烤10-15分鐘即可
9.將剩余的芒果丁切碎
10.放入鍋內(nèi),放少許清水,少許白糖,熬煮至粘稠
11.放入料理機中攪打成茸
12.裝入裱花袋或則是保鮮袋中,擠在牛肉卷上即可
3制作提示
1.牛肉解凍后,先用廚房紙吸水,使牛肉韌性更好 2.松肉錘可以敲斷牛肉的筋,使肉口感更好,沒有可以用刀背代替 3.牛肉片腌漬半小時左右即可,不需要過久的腌漬,敲過的肉吸收快 4.芒果蘸料用料理機攪打,可以更細膩,沒有的話,就用勺背壓碎即可
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進肌肉生長的抗氧化劑,對防衰防癌具有積極意義。 牛肉中含有的鉀對心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率,有助于糖尿病的治療。
6食物相克
牛肉+鯰魚:一起吃會引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
牛肉+紅糖:腹脹
牛肉+橘子:不利于營養(yǎng)素的吸收
牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒
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