1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.土豆放入鍋中蒸30分鐘,放涼,用勺子碾成泥狀,成土豆泥
3.分別把胡蘿卜丁,芹菜丁,火腿腸丁分別倒入土豆泥中,攪拌
4.然后加上面粉,打散的雞蛋倒入土豆泥中,讓面粉與雞蛋充分與所有的材料混合,加入食鹽,再拌,讓食鹽入味。拌均后,靜置10分鐘
5.熱鍋冷油,小火,油不要倒太多,看放入餅的量來斷油的量,畢竟是煎不是炸,把土豆泥搓圓,放入鍋中,一面煎好后然后再煎另一外即可
3制作提示
1、因為土豆泥含有淀粉并且在制作的過程還加入了面粉,會粘手,戴一次性手套我覺得不太方便操作,可以準備一盤水,做一個土豆餅,然后手粘點水,這樣做起來餅會更快,而且不粘。 2、當土豆泥放入鍋中煎的時候,記住油不要太多,油多吃起來會很膩,當土豆餅味道出來的時候,說明一面已經(jīng)煎好,有金黃色,可以用鍋鏟翻另一面,這樣也可以防土豆餅被煎糊掉。 3、土豆在蒸的過程中,一定要切小塊,一是為了快熟,二是為了在碾過程中也好碾成泯,如果大太會直接影響進度,其他的食材也是盡量要切成丁,太大了也會影響口感的。
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
從營養(yǎng)角度來看,土豆比大米、面粉具有更多的優(yōu)點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。 因為馬鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理,只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低,而這正好用全脂牛奶來補充。
6食物相克
土豆+柿子:吃了土豆,人的胃里會產(chǎn)生大量鹽酸,如果再吃柿子,柿子在胃酸的作用下會產(chǎn)生沉淀,既難消化,又不易排出
土豆+西紅柿:土豆會在人體的胃腸中產(chǎn)生大量的鹽酸;西紅柿在較強的酸性環(huán)境中會產(chǎn)生不溶于水的沉淀,從而導致食欲不佳,消化不良
土豆+香蕉:一起吃面部會生斑
土豆+香雀:一起吃臉上容易生雀斑
土豆+石榴:一起吃會引起中毒,可以用韭菜水解毒
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