醬燒小黃魚(yú)
工藝:煎
口味:醬香味
菜系:家常菜
功效:肝調(diào)養(yǎng)調(diào)理 腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理 明目調(diào)理
主料:小黃魚(yú)
輔料:小蔥
時(shí)期: 孕中期
種類(lèi):午餐
制作時(shí)間:20分鐘
1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.鍋里燒熱油,放入黃魚(yú),煎至兩面金黃后盛出
3.鍋里留少許油,爆香蔥段和姜絲,放入豆瓣醬、生抽和料酒
4.兌入200ml水,煮開(kāi),放入黃魚(yú),調(diào)入白糖和料酒,大火燒開(kāi)后,小火燜煮10-15分鐘左右
5.最后大火收汁至濃稠,盛出,撒上蔥花即可
3制作提示
1、魚(yú)身先吸干水分,再拍淀粉,煎的時(shí)候油不會(huì)濺出來(lái),魚(yú)皮也會(huì)很完整。 2、最后一定要把鍋內(nèi)的湯汁大火收至濃稠,不必勾芡。
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
小黃魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪、鈣、磷、 鐵、 鉀、 鈉、 鎂、 硒和維生素A 等人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。
6食物相克
蕎麥與黃花魚(yú)食物相克
因黃魚(yú)多脂,蕎麥性寒難消、動(dòng)熱風(fēng),都是不易消化之物。黃魚(yú)味甘性平有小毒,多食難消化,蕎麥性寒難消,食之動(dòng)熱風(fēng),兩者都為不易消化之物,同食難消化,有傷腸胃。
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