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印尼炒飯

印尼炒飯

工藝:熟炒

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:消化不良 腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理 孕婦食譜 

主料:雞蛋 雞肉 米飯 

輔料:青豆 胡蘿卜 

調(diào)料:醬油  

時期: 孕晚期

種類:早餐、晚餐。

制作時間:10分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1、雞胸肉去筋膜洗凈后,切成1.5cm見方的小丁。蝦去皮,去頭,去蝦線后,切成1.5cm長的丁。
2、胡蘿卜去皮后切成1cm見方的小丁備用。
3、煮一鍋水,水開后,放入一點點鹽,然后分別放入胡蘿卜丁,雞丁煮2分鐘,瀝干撈出備用。然后再放入蝦丁,煮10秒鐘,蝦肉變紅即可撈出。
4、將雞蛋打成蛋液,然后放入油溫為5成熱的油鍋中,炒熟即可盛出備用。鍋中倒入一些油,放入米飯,炒至米粒松散時,加入甜醬油,老抽。
5、調(diào)味上色后,依次放入炒熟的雞蛋,焯好的胡蘿卜、雞丁、蝦丁、熟青豆,最后調(diào)入鹽,翻炒均勻即可。
6、炒好的飯盛入碗中整形,然后扣在盤子上。
7、再煎一個煎蛋放在飯上即可。

3制作提示

米飯不宜炒的太久,要注意火候。

4推薦食用時間

早餐、晚餐。

5營養(yǎng)解析

米飯的主要成分是碳水化合物,維持大腦功能必須的能源。

6食物相克

米飯+蜂蜜:影響消化吸收。