1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.草魚1條,魚的個頭越大越好,個大的魚肉質(zhì)厚實,片出來的魚片也更完整美觀些哦
2.草魚宰殺后清洗干凈,去頭去尾,沿著魚的脊柱骨切開,將魚片切兩片
3.然后將魚排片下來
4.片好的魚肉
5.為了防止魚肉滑動不好片魚片,可以在魚肉下面鋪上廚房紙巾,這樣魚肉不會來回滑動,片魚片的時候就方便多了
6.右手持刀左手按壓在魚肉上,輕輕的片下魚片,刀要十分鋒利,小心別切刀手
7.魚片片得越薄越好,越薄的魚片也越有韌勁,不會輕易斷
8.片好的魚片要用清水淘洗2到3遍去掉魚肉上的雜質(zhì),淘洗過的魚片煮好以后湯里雜質(zhì)少
9.淘洗干凈后的魚片放在漏勺里瀝干水分后,加入2勺米酒、5片姜、1勺食鹽、1勺淀粉、1段蔥白腌制30分鐘;這里不建議大家放蛋清,加了蛋清后湯會變得渾濁,放,1勺淀粉起到嫩肉的效果即可
10.魚頭和魚排骨剁塊,同樣清洗干凈無雜質(zhì)
11.黃豆芽和萵筍各150克
12.干辣椒60克,干紅辣椒分為特辣、香辣、和微辣,我選用的是微辣的干紅辣椒,如果您家里的干紅辣椒是特辣的那種,就減少放辣椒的量,藤椒和花椒也可以根據(jù)自己的口感來酌情添加哦
13.花椒和藤椒各20克,花椒顏色偏紅,藤椒顏色偏草綠,花椒香麻、藤椒偏麻,這里花椒和藤椒也可以根據(jù)個人口感酌情添加
14.此步驟用料:藤椒.20克植物油700克,放到一個小鍋里,冷油放入15克花椒、15克藤椒、2片香葉、3個八角、十幾粒丁香、1段桂皮,小火5到8分鐘慢慢爆香
15.然后倒入30克干辣椒后關(guān)火,讓油的余溫烹出干辣椒的香味和辣味就好
16.關(guān)火讓油的溫度慢慢降下來后撈出油里的全部香料扔掉
17.降溫后的油繼續(xù)加入余下的5克花椒和5個藤椒,小火爆香
18.冷水加入魚頭和魚排,水開后放入2勺半食鹽、2勺白酒、5片姜小火加蓋煮30分鐘
19.黃豆芽和萵筍焯熟先鋪在碗底
20.將煮好的魚頭和魚排撈出放在菜上
21.煮魚頭和魚排的水下入魚片,不要一次全部將魚片倒入鍋里,開中小火,一片片將魚片下入鍋里,全程不要開大火
22.煮熟的魚片撈出盛在大碗里,將煮魚的湯也倒一些在大碗里
23.熱油里倒入剩下30克干紅辣椒后關(guān)火,不要辣椒籽
24.趁熱將辣椒和花椒藤椒油一起倒在魚上即可
2.草魚宰殺后清洗干凈,去頭去尾,沿著魚的脊柱骨切開,將魚片切兩片
3.然后將魚排片下來
4.片好的魚肉
5.為了防止魚肉滑動不好片魚片,可以在魚肉下面鋪上廚房紙巾,這樣魚肉不會來回滑動,片魚片的時候就方便多了
6.右手持刀左手按壓在魚肉上,輕輕的片下魚片,刀要十分鋒利,小心別切刀手
7.魚片片得越薄越好,越薄的魚片也越有韌勁,不會輕易斷
8.片好的魚片要用清水淘洗2到3遍去掉魚肉上的雜質(zhì),淘洗過的魚片煮好以后湯里雜質(zhì)少
9.淘洗干凈后的魚片放在漏勺里瀝干水分后,加入2勺米酒、5片姜、1勺食鹽、1勺淀粉、1段蔥白腌制30分鐘;這里不建議大家放蛋清,加了蛋清后湯會變得渾濁,放,1勺淀粉起到嫩肉的效果即可
10.魚頭和魚排骨剁塊,同樣清洗干凈無雜質(zhì)
11.黃豆芽和萵筍各150克
12.干辣椒60克,干紅辣椒分為特辣、香辣、和微辣,我選用的是微辣的干紅辣椒,如果您家里的干紅辣椒是特辣的那種,就減少放辣椒的量,藤椒和花椒也可以根據(jù)自己的口感來酌情添加哦
13.花椒和藤椒各20克,花椒顏色偏紅,藤椒顏色偏草綠,花椒香麻、藤椒偏麻,這里花椒和藤椒也可以根據(jù)個人口感酌情添加
14.此步驟用料:藤椒.20克植物油700克,放到一個小鍋里,冷油放入15克花椒、15克藤椒、2片香葉、3個八角、十幾粒丁香、1段桂皮,小火5到8分鐘慢慢爆香
15.然后倒入30克干辣椒后關(guān)火,讓油的余溫烹出干辣椒的香味和辣味就好
16.關(guān)火讓油的溫度慢慢降下來后撈出油里的全部香料扔掉
17.降溫后的油繼續(xù)加入余下的5克花椒和5個藤椒,小火爆香
18.冷水加入魚頭和魚排,水開后放入2勺半食鹽、2勺白酒、5片姜小火加蓋煮30分鐘
19.黃豆芽和萵筍焯熟先鋪在碗底
20.將煮好的魚頭和魚排撈出放在菜上
21.煮魚頭和魚排的水下入魚片,不要一次全部將魚片倒入鍋里,開中小火,一片片將魚片下入鍋里,全程不要開大火
22.煮熟的魚片撈出盛在大碗里,將煮魚的湯也倒一些在大碗里
23.熱油里倒入剩下30克干紅辣椒后關(guān)火,不要辣椒籽
24.趁熱將辣椒和花椒藤椒油一起倒在魚上即可
3制作提示
1.魚片別片的太薄,容易碎,也別太厚,不容易熟,而且大小要均勻。 2.配菜可以換成自己喜歡的任何菜。 3.魚片變白就可以撈出,以免變老。 4.魚頭,魚骨我沒有使用,也可以炒一下放進(jìn)去一起煮。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
1.草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物; 2.草魚含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用;
6食物相克
草魚+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病
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