2制作方法
2.準(zhǔn)備好腌漬牛肉的配料。梨半個(gè),白芝麻1勺,橄欖油2勺,辣椒醬2勺,黑胡椒適量
3.將步驟2中的調(diào)料和適量鹽,加進(jìn)肉里,用手拌勻,務(wù)必使每一塊肉都能抹上調(diào)味料
4.蔥姜蒜均切末(如果喜歡吃洋蔥,且家里有的,可以切半個(gè)洋蔥末一起)
5.將蔥姜蒜末也加進(jìn)牛肉里,拌一拌,腌制4小時(shí)以上
6.準(zhǔn)備烤肉之前,將土豆去皮切片,沖洗兩遍去掉多余淀粉,再瀝干(土豆片不用切太厚了,否則不容易熟)
7.烤箱預(yù)熱到200度??颈P鋪上鋁箔紙,碼上土豆片,再在土豆片上碼上一塊牛肉。多余的腌料可以抹在肉上。入烤箱中層,200度,12分鐘(烤完了,發(fā)現(xiàn)土豆有點(diǎn)粘,建議可以先在鋁箔紙上刷一層薄油,再放土豆,就OK了)
3制作提示
1.牛肉的血水要去盡??上惹谐尚枰男螤睿蚱驐l,以便于血水滲出。然后再?zèng)_洗,瀝干。 2.蔥姜蒜、洋蔥等都可以去除肉腥味,可以適量運(yùn)用于肉的腌漬中。在腌漬時(shí),也可以加入橄欖油,不僅可以豐富口感,還能較好地鎖住水分。 3.如果肉質(zhì)較硬,可以用搟面杖或者肉錘,適度拍打牛肉,會(huì)使肉質(zhì)變?nèi)崮邸? 4.在調(diào)料中加入梨汁,也能使肉質(zhì)變嫩,這點(diǎn)在梨汁烤牛肉中有介紹。 5.如果是使用烤肉鍋烤肉,在烤制時(shí)不宜頻繁翻動(dòng),否則肉汁流失過(guò)多,就會(huì)影響口感。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑,對(duì)防衰防癌具有積極意義。 土豆:所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,同時(shí)能將鈉排出體外,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素,防止便秘,預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。
6食物相克
牛肉+海螺:身體不適
牛肉+田螺:不易消化,會(huì)引起腹脹
牛肉+鯰魚:一起吃會(huì)引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
牛肉+紅糖:腹脹
牛肉+紅塘:一起吃會(huì)引起腹脹
土豆+香蕉:一起吃面部會(huì)生斑
土豆+香雀:一起吃臉上容易生雀斑
土豆+石榴:一起吃會(huì)引起中毒,可以用韭菜水解毒
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