1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.把菜心去除老葉,用刀把菜心一分為二
2.菜心洗凈控水,大蒜切粒
3.水中放入適量油燒開,手提菜心葉子把梗先放入鍋中,煮至快熟時全部放入煮至葉子變軟即可
4.把菜心撈出控水裝盤
5.起油鍋爆香大蒜
6.加入適量鹽
7.調(diào)入適量生抽和蠔油攪勻
8.最后把做好的蠔油蒜汁淋入菜心上即可
2.菜心洗凈控水,大蒜切粒
3.水中放入適量油燒開,手提菜心葉子把梗先放入鍋中,煮至快熟時全部放入煮至葉子變軟即可
4.把菜心撈出控水裝盤
5.起油鍋爆香大蒜
6.加入適量鹽
7.調(diào)入適量生抽和蠔油攪勻
8.最后把做好的蠔油蒜汁淋入菜心上即可
3制作提示
菜心很容易長菜蟲,在食用前可以用鹽水浸泡10分鐘,即可以去除殘留農(nóng)藥,又可以讓菜蟲跑出來。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
油菜中所含的植物激素,能吸附進(jìn)入體內(nèi)的致癌物質(zhì)。能強(qiáng)健骨骼和牙齒,還具有緩解壓力的作用。治療多種便秘,預(yù)防腸道腫瘤。
6食物相克
油菜+黃瓜:降級維生素C的吸收
油菜+南瓜:降低維生素C的吸收
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