1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.面粉中放入一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪拌均勻
3.雞蛋打散后,取約三分之一個(gè)量的蛋液,用于做面疙瘩
4.蛋液一點(diǎn)一點(diǎn)的淋入面粉中,同時(shí)另一個(gè)手用尖頭筷子快速的攪拌,直到把碗中面粉攪拌成均勻的小顆粒(比米粒稍大點(diǎn))
5.番茄洗凈去蒂,切成塊
6.鍋中放油燒熱后,倒入番茄塊加一點(diǎn)點(diǎn)白糖用大火爆炒,炒到番茄起糊出沙
7.倒入兩碗清水
8.大火煮開,轉(zhuǎn)中火煮三分鐘左右,加一茶匙鹽(5g)調(diào)好味
9.把面疙瘩用筷子一點(diǎn)點(diǎn)撥入鍋中,邊撥邊用鍋鏟攪散
10.等感覺鍋中稍有些稠度,就可以了(面疙瘩不一定要全部放完)
11.保持鍋中滾開狀態(tài),把蛋液由邊緣往中心轉(zhuǎn)圈淋入鍋中,淋完立即用鍋鏟推開
12.撒些白胡椒粉,淋些香油,出鍋再撒些蔥花就可以了
3制作提示
在面粉中放些鹽,做出來(lái)的面疙瘩會(huì)比較筋道,放入湯中更易成型而不會(huì)散開。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
番茄:番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善癥狀。
6食物相克
番茄+石榴:影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
番茄+冰棍:一起吃會(huì)中毒
番茄+海蟹:腹瀉
番茄+香菇:破壞類胡蘿卜素
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