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番茄雞蛋疙瘩湯

番茄雞蛋疙瘩湯

工藝:

口味:茄汁味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:番茄 雞蛋 

輔料:小麥面粉 

調(diào)料:色拉油  香油 白糖 胡椒粉 常用水 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:30分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.準(zhǔn)備材料

2.面粉中放入一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪拌均勻

3.雞蛋打散后,取約三分之一個(gè)量的蛋液,用于做面疙瘩

4.蛋液一點(diǎn)一點(diǎn)的淋入面粉中,同時(shí)另一個(gè)手用尖頭筷子快速的攪拌,直到把碗中面粉攪拌成均勻的小顆粒(比米粒稍大點(diǎn))

5.番茄洗凈去蒂,切成塊

6.鍋中放油燒熱后,倒入番茄塊加一點(diǎn)點(diǎn)白糖用大火爆炒,炒到番茄起糊出沙

7.倒入兩碗清水

8.大火煮開,轉(zhuǎn)中火煮三分鐘左右,加一茶匙鹽(5g)調(diào)好味

9.把面疙瘩用筷子一點(diǎn)點(diǎn)撥入鍋中,邊撥邊用鍋鏟攪散

10.等感覺鍋中稍有些稠度,就可以了(面疙瘩不一定要全部放完)

11.保持鍋中滾開狀態(tài),把蛋液由邊緣往中心轉(zhuǎn)圈淋入鍋中,淋完立即用鍋鏟推開

12.撒些白胡椒粉,淋些香油,出鍋再撒些蔥花就可以了

3制作提示

在面粉中放些鹽,做出來(lái)的面疙瘩會(huì)比較筋道,放入湯中更易成型而不會(huì)散開。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

番茄:番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善癥狀。

6食物相克

番茄+石榴:影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收

番茄+冰棍:一起吃會(huì)中毒

番茄+海蟹:腹瀉

番茄+香菇:破壞類胡蘿卜素