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草莓燕麥酸奶
工藝：煮
口味：奶香味
菜系：家常菜
功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理 減肥瘦身調(diào)理
輔料：燕麥片
調(diào)料：常用水
時期： 孕早期
種類：早餐、點心
制作時間：15分鐘
1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準備食材
2.整粒的燕麥米很難煮，要先用清水浸泡半天3.泡好的燕麥米煮熟后撈出
4.草莓洗凈，切成塊，塊的大小隨意
5.把煮好的燕麥米、草莓塊倒入大碗中，再澆上酸奶即可
2.整粒的燕麥米很難煮，要先用清水浸泡半天3.泡好的燕麥米煮熟后撈出
4.草莓洗凈，切成塊，塊的大小隨意
5.把煮好的燕麥米、草莓塊倒入大碗中，再澆上酸奶即可
3制作提示
1.整粒的燕麥米很不好煮，可以一次多煮出一些來，煮好后瀝去湯水，分成小份凍起來?；蛘呔椭苯又笱帑溍字?，然后盛了來一些拌酸奶 2.也可以用燕麥片，要選擇即食的，或者提前把燕麥片在鍋中炒熟? 3.材料的用量不必拘泥，比例可以自如增減
4推薦食用時間
早餐、點心
5營養(yǎng)解析
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達到防癌的目的。
6食物相克
酸奶+黃豆：酸牛奶含豐富的鈣質，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收
酸奶+香蕉：一起吃易產(chǎn)生致癌物
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