1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準備食材
2.整粒的燕麥米很難煮,要先用清水浸泡半天3.泡好的燕麥米煮熟后撈出
4.草莓洗凈,切成塊,塊的大小隨意
5.把煮好的燕麥米、草莓塊倒入大碗中,再澆上酸奶即可
2.整粒的燕麥米很難煮,要先用清水浸泡半天3.泡好的燕麥米煮熟后撈出
4.草莓洗凈,切成塊,塊的大小隨意
5.把煮好的燕麥米、草莓塊倒入大碗中,再澆上酸奶即可
3制作提示
1.整粒的燕麥米很不好煮,可以一次多煮出一些來,煮好后瀝去湯水,分成小份凍起來?;蛘呔椭苯又笱帑溍字?,然后盛了來一些拌酸奶 2.也可以用燕麥片,要選擇即食的,或者提前把燕麥片在鍋中炒熟? 3.材料的用量不必拘泥,比例可以自如增減
4推薦食用時間
早餐、點心
5營養(yǎng)解析
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣,更易于消化吸收,利用率高。通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長,從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子,達到防癌的目的。
6食物相克
酸奶+黃豆:酸牛奶含豐富的鈣質,黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收
酸奶+香蕉:一起吃易產生致癌物
養(yǎng)生推薦
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