1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.將面粉放在干凈的案板上,中間挖個(gè)坑,沖入熱開(kāi)水,先用筷子攪拌,再用手揉成光滑的面團(tuán)
2.蓋上一個(gè)碗,將面餳上5分鐘,將雞蛋打成蛋液
3.在平底鍋中用最小火攤成蛋皮
4.然后切成絲,將胡蘿卜、黃瓜和韓國(guó)泡菜也切成絲備用
5.將餳好的面團(tuán)在案板上反復(fù)揉搓2分鐘,然后將面團(tuán)一分為二(每個(gè)約50克),將小面團(tuán)再次1分為二,搓圓按扁
6.上下疊加起來(lái),中間刷上一層色拉油,用搟面杖搟成薄片
7.將平底鍋燒熱,轉(zhuǎn)成小火,淋入一點(diǎn)色拉油,潤(rùn)下鍋,攤?cè)霌{好的面片,小火烙至面片底部微黃,翻面繼續(xù)烙1分鐘即可
8.將面片上下兩層撒開(kāi),即可用來(lái)包內(nèi)餡了,取一片面片,鋪在平底盤(pán)上,在面片的一端放上黃瓜絲、泡菜絲、胡蘿卜絲、蛋皮絲,擠上一層番茄醬或者色拉醬
9.然后將其卷起來(lái),用牙簽插牢固定,即可切成小段了
2.蓋上一個(gè)碗,將面餳上5分鐘,將雞蛋打成蛋液
3.在平底鍋中用最小火攤成蛋皮
4.然后切成絲,將胡蘿卜、黃瓜和韓國(guó)泡菜也切成絲備用
5.將餳好的面團(tuán)在案板上反復(fù)揉搓2分鐘,然后將面團(tuán)一分為二(每個(gè)約50克),將小面團(tuán)再次1分為二,搓圓按扁
6.上下疊加起來(lái),中間刷上一層色拉油,用搟面杖搟成薄片
7.將平底鍋燒熱,轉(zhuǎn)成小火,淋入一點(diǎn)色拉油,潤(rùn)下鍋,攤?cè)霌{好的面片,小火烙至面片底部微黃,翻面繼續(xù)烙1分鐘即可
8.將面片上下兩層撒開(kāi),即可用來(lái)包內(nèi)餡了,取一片面片,鋪在平底盤(pán)上,在面片的一端放上黃瓜絲、泡菜絲、胡蘿卜絲、蛋皮絲,擠上一層番茄醬或者色拉醬
9.然后將其卷起來(lái),用牙簽插牢固定,即可切成小段了
3制作提示
醬料根據(jù)個(gè)人口味選擇哦。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
黃瓜:所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,故糖尿病人以黃瓜代淀粉類(lèi)食物充饑,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档汀?/p>
6食物相克
黃瓜+菜花:花菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞
黃瓜+香菜:破壞維生素C
黃瓜+菠菜:菠菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞
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