銀耳紅棗百合羹
工藝:煮
口味:甜味
菜系:家常菜
功效:養(yǎng)顏美容調(diào)理 貧血調(diào)理
調(diào)料:冰糖
時(shí)期: 孕早期
種類:點(diǎn)心
制作時(shí)間:2小時(shí)
1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.銀耳提前浸泡開
3.鍋內(nèi)放水,將銀耳撕成小朵放入
4.放入冰糖
5.放入洗好的百合
6.放入紅棗,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火慢燉至湯汁粘稠
7.出鍋前放入枸杞稍微燉一會兒即可
3制作提示
1.冰糖的量請根據(jù)自己的喜好添加 2.不喜歡濃稠口感的請酌情增加水量
4推薦食用時(shí)間
點(diǎn)心
5營養(yǎng)解析
銀耳:富含維生素D,能防止鈣的流失。蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。還含有多種礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高。
6食物相克
銀耳+白蘿卜:易患皮炎
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