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銀耳紅棗百合羹
工藝：煮
口味：甜味
菜系：家常菜
功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理 貧血調(diào)理
調(diào)料：冰糖
時(shí)期： 孕早期
種類：點(diǎn)心
制作時(shí)間：2小時(shí)
1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備好食材
2.銀耳提前浸泡開
3.鍋內(nèi)放水，將銀耳撕成小朵放入
4.放入冰糖
5.放入洗好的百合
6.放入紅棗，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢燉至湯汁粘稠
7.出鍋前放入枸杞稍微燉一會兒即可
2.銀耳提前浸泡開
3.鍋內(nèi)放水，將銀耳撕成小朵放入
4.放入冰糖
5.放入洗好的百合
6.放入紅棗，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢燉至湯汁粘稠
7.出鍋前放入枸杞稍微燉一會兒即可
3制作提示
1.冰糖的量請根據(jù)自己的喜好添加 2.不喜歡濃稠口感的請酌情增加水量
4推薦食用時(shí)間
點(diǎn)心
5營養(yǎng)解析
銀耳：富含維生素D，能防止鈣的流失。蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。
6食物相克
銀耳+白蘿卜：易患皮炎
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