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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備材料
2.雪燕泡發(fā)12小時(shí)，直到摸起來全部軟軟的沒有硬的部分為止，然后去除雜質(zhì)，一般雪燕都挺干凈的，洗起來比桃膠方便
3.取一個(gè)適合長時(shí)間燉煮的容器，放入雪燕，倒入牛奶，牛奶能漫過雪燕即可
4.加入適量冰糖調(diào)味
5.加入蔓越莓
6.用蒸鍋中火燉30分鐘即可
2.雪燕泡發(fā)12小時(shí)，直到摸起來全部軟軟的沒有硬的部分為止，然后去除雜質(zhì)，一般雪燕都挺干凈的，洗起來比桃膠方便
3.取一個(gè)適合長時(shí)間燉煮的容器，放入雪燕，倒入牛奶，牛奶能漫過雪燕即可
4.加入適量冰糖調(diào)味
5.加入蔓越莓
6.用蒸鍋中火燉30分鐘即可
3制作提示
吃的時(shí)候可以再放些蔓越莓點(diǎn)綴。
4推薦食用時(shí)間
點(diǎn)心
5營養(yǎng)解析
牛奶對皺紋有消除作用，使皮膚保持光滑滋潤。可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn);能大大提高大腦的工作效率;能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生;使傷口更快愈合。
6食物相克
牛奶+西蘭花：影響鈣的吸收
牛奶+菜花：牛奶含豐富的鈣質(zhì)，菜花所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收
牛奶+雪蓮果：不利于蛋白質(zhì)的吸收
牛奶+空心菜：影響鈣質(zhì)的吸收
牛奶+香椿：腹脹
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