芥末拌黃瓜

工藝：拌

口味：芥末味

菜系：家常菜

功效：減肥瘦身調(diào)理

主料：黃瓜

輔料：

調(diào)料：香油白醋芥末胡椒粉鹽

種類：中餐|晚餐

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量383.1千卡
蛋白質(zhì)7.32克
脂肪29.16克
碳水化合物25.77克
膳食纖維3.45克
胡蘿卜素475微克
硫胺素0.13毫克
核黃素0.19毫克
尼克酸1.66毫克
鈣190.23毫克
磷191.2毫克
鉀563.16毫克
鈉1毫克
鎂120.98毫克
鐵5.83毫克
鋅1.44毫克
硒9.62微克
銅0.37毫克
錳0.89毫克

2制作方法

將黃瓜洗凈，切成上厚下薄滾刀小塊，加鹽入味3分鐘，再用涼開水漂洗一遍，擠干水分，盛盤內(nèi)；
將香油、白醋、芥末、胡椒粉同放碗內(nèi)調(diào)勻，澆在黃瓜塊上拌勻即成。

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。

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