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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
將蔥、姜切片，牛肉切成大片，加入味精、精鹽、醬油、蠔油、胡椒粉、白糖、雞粉、上湯、花生油攪勻，倒入雞蛋清、干淀粉上漿，腌制2小時。
用蠔油、醬油、味精、胡椒粉、白糖、上湯、淀粉調(diào)成味汁。
鍋內(nèi)加油燒至六成熱，下入牛肉滑散撈出。
鍋中留油少許，加蔥段、姜片、蒜蓉爆鍋，加入牛肉炒至嫩，倒入味汁炒勻即可。
用蠔油、醬油、味精、胡椒粉、白糖、上湯、淀粉調(diào)成味汁。
鍋內(nèi)加油燒至六成熱，下入牛肉滑散撈出。
鍋中留油少許，加蔥段、姜片、蒜蓉爆鍋，加入牛肉炒至嫩，倒入味汁炒勻即可。
3制作提示
因有滑油過程，需準備花生油500克。
4推薦食用時間
早餐|中餐|晚餐
5營養(yǎng)解析
牛里脊肉：牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品；牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。
6食物相克
牛里脊肉：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
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