營(yíng)養(yǎng)馬鈴薯泥

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量176千卡
• 蛋白質(zhì)3.4克
• 脂肪0.6克
• 泛酸2.6毫克
• 碳水化合物39.2克
• 葉酸42微克
• 膳食纖維0.6克
• 胡蘿卜素0.02微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸0.8毫克
• 鈣94毫克
• 磷128毫克
• 鉀604毫克
• 鈉1.4毫克
• 碘2.4微克
• 鎂46毫克
• 鐵1毫克
• 鋅0.36毫克
• 硒1.56微克
• 銅0.24毫克
• 錳0.28毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

土豆：土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。專家認(rèn)為，每周吃5～6個(gè)土豆可使中風(fēng)幾率下降40%。同時(shí)土豆對(duì)輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果，是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品，還可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

6食物相克