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紅薯扣肉

紅薯扣肉

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:山東菜

功效:腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理 胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:豬肋條肉(五花肉) 

輔料:洋姜 

調(diào)料:醬油 花椒 香葉 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間:一個(gè)半小時(shí)

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1、五花肉洗凈,冷水入鍋,加入花椒,香葉,生姜,料酒焯水,開(kāi)鍋后煮10分鐘。

2、將五花肉撈出,趁熱在肉皮上抹上醬油。

3、鍋燒熱,倒入適量油,將五花肉豬皮朝下,煎至金黃。

4、關(guān)火后,利用余溫,將肉側(cè)面也稍微煎一下。

5、將肉切成厚約5mm的薄片。

6、將肉片放入大碗中,加入醬油,少許鹽攪拌均勻,使每片肉都均勻裹上醬油。

7、將肉片整齊碼放在碗里。

8、放上適量洗凈切塊的紅薯。

9、放入鍋中,冷水入鍋,有蒸汽冒出后,蒸約45分鐘。

10、蒸好的肉取出,上面扣一個(gè)盤(pán)子。

11、快速翻過(guò)來(lái),將肉倒扣在盤(pán)子上。

12、成品。

3制作提示

無(wú)

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。 2.豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。 3.豬肉是維生素的主要膳食來(lái)源,特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多的對(duì)脂肪合成和分解有重要作用的維生素B2。

6食物相克

豬肉+黃豆:腹脹

豬肉+鴨梨:傷腎臟

豬肉+驢肉:腹瀉

豬肉+菠菜:減少銅的吸收