雞汁蘿卜
工藝:蒸
口味:咸鮮味
菜系:山東菜
功效:胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理
主料:白蘿卜
輔料:枸杞子
時期: 備孕期
種類:午餐
制作時間:30分鐘
1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1、蘿卜洗凈去皮。
2、切成5mm左右的片。
3、開水上鍋,入蘿卜焯一下,去除蘿卜味。
4、炒鍋倒熟雞油,放蘿卜煎一下,這一步可讓蘿卜更好地吸收雞湯。
5、煎好的蘿卜放入盤中擺好。
6、倒入200g雞湯。這一步如果雞湯有鹽份可不加鹽。不然放少許鹽。
7、放幾顆枸杞,入蒸鍋蒸20分鐘出來即可。
2、切成5mm左右的片。
3、開水上鍋,入蘿卜焯一下,去除蘿卜味。
4、炒鍋倒熟雞油,放蘿卜煎一下,這一步可讓蘿卜更好地吸收雞湯。
5、煎好的蘿卜放入盤中擺好。
6、倒入200g雞湯。這一步如果雞湯有鹽份可不加鹽。不然放少許鹽。
7、放幾顆枸杞,入蒸鍋蒸20分鐘出來即可。
3制作提示
無
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
1.蘿卜的含水量較高,約94%,熱量較低,膳食纖維,鈣,磷,鐵,鉀,維生素C和葉酸的含量較高。 2.蘿卜中含有豐富的消化酶,該消化酶不耐加熱,所以蘿卜適宜生吃。
6食物相克
蘿卜+豬腰:影響消化
白蘿卜+藕:生食寒性較大
白蘿卜+菠蘿:身體不適
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