熗蠣黃

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量149.73千卡
• 蛋白質10.86克
• 脂肪3.83克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物19.59克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維2.98克
• 膽固醇150毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素338.7微克
• 硫胺素0.05毫克
• 核黃素0.29毫克
• 尼克酸2.69毫克
• 鈣294.48毫克
• 磷205.2毫克
• 鉀466.63毫克
• 鈉1毫克
• 鎂144.61毫克
• 鐵14.44毫克
• 鋅14.64毫克
• 硒130.78微克
• 銅12.3毫克
• 錳2.18毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

牡蠣(鮮)：牡蠣中所含的蛋白質中有多種優(yōu)良的氨基酸，可以除去體內的有毒物質，其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用，因此可預防動脈硬化；牡蠣還含有維生素B12，具有活躍造血功能的作用；牡蠣中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用；牡蠣又是補鈣的良好食品。牡蠣肉味咸、澀，性微寒；歸肝、心、腎經；具有滋陰，養(yǎng)血，補五臟，活血．充肌之功效。油菜：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環(huán)、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發(fā)現(xiàn)含有能促進眼睛視紫質合成的物質，能起到明目的作用，同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發(fā)病的危險。木耳(水發(fā))：黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用；木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能；黑木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

6食物相克

牡蠣(鮮)：牡蠣肉不宜與糖同食。木耳(水發(fā))：木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。