1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.然后準(zhǔn)備一只干凈的鍋置旺火上,放入熟豬油燒至5成熱,下五花肉丁炒至變色
3.再下火腿、冬菇、熟雞肉炒勻
4.加雞湯、鹽、料酒 、味精,用濕淀粉調(diào)稀勾芡,盛入盤(pán)中,晾涼成餡心
5.將雞脯肉、肥膘肉、蝦仁分別剁成細(xì)泥盛在大碗中
6.把雞蛋清攪散后倒入,并加水、鹽、蔥、姜汁、料酒、味精,攪勻,再加水,攪至有粘性,放入干淀粉攪勻
7.取24 把小湯匙,6 把大湯匙抹上冷熟豬油
8.每把湯匙根部先鋪上一 片小荷花瓣,撒上一點(diǎn)火腿末,放上一份雞蝦泥,抹平,中間放一份餡心
9. 再蓋上一層雞蝦泥,四周用手指輕輕抹一下,封住口,上籠蒸3分鐘,再一個(gè)個(gè)輕輕地從湯匙中脫出
10.取一大湯碗,把六片大荷花瓣一片片地整齊擺好(有火腿末的一端向著碗中心)
11.小荷花瓣如此一層層擺好,上籠蒸3分鐘左右,取出扣在大湯盤(pán)里
12.鍋放在旺火上,下雞湯、鹽,燒開(kāi)后,撇去浮沫,淋上熟雞油,倒在大湯盤(pán)里即成
3制作提示
輔菜可以根據(jù)自己的口味更換搭配。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞肉的消化率很高,很容易被人體吸收和利用。有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。
6食物相克
雞肉+菊花:一起吃會(huì)中毒
雞肉+紅薯:同食會(huì)腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無(wú)益于健康
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