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紫莧菜汁涼皮

紫莧菜汁涼皮

工藝:

口味:酸辣味

菜系:家常菜

功效:減肥瘦身調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:小麥面粉 莧菜 

輔料:黃瓜 

調(diào)料:辣椒油   香油 大蒜 

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):晚餐

制作時(shí)間: 10分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.紫莧菜汁的取汁方法點(diǎn)擊此處。汁與面粉和成面團(tuán),徹底揉勻,餳半個(gè)小時(shí)??梢栽偃嘁淮?,繼續(xù)餳20分鐘。然后開(kāi)始洗面:(具體洗面方法可以參看此處)接一盆清水,把面團(tuán)放入,然后搓洗,直到水變得很紅很濃稠,剩余的面筋顏色很淺即可(洗完的面筋被某人都扔掉了,若不然,可以把面筋蒸熟,切好加在涼皮里一起吃)。洗好的濃漿用很細(xì)的篩網(wǎng)過(guò)濾幾遍,把渣子過(guò)濾掉。然后,剩余的漿放入冰箱冷藏沉淀4小時(shí)以上,其間不要隨意搖晃,直到水與淀粉分層,圖中可明顯看出
2.上面沉淀出的水份倒掉,不要都倒光,留少許,否則剩余的面漿就太稠了,拌勻。因?yàn)轭伾蟛糠侄荚谒?,所以拌勻后的面漿呈淺粉色。舀一勺面漿倒入事先刷了油的披薩盤(pán)中,晃動(dòng)一下,均勻攤開(kāi)。多點(diǎn)少點(diǎn)無(wú)所謂,多點(diǎn)就厚,少點(diǎn)就薄,做一張就有數(shù)了
3.用夾子平放入燒開(kāi)水的鍋中,或者戴手套直接用手放入,立刻蓋蓋,蒸兩三分鐘(此時(shí)可以把另外一個(gè)盤(pán)中也舀入面漿,待第一個(gè)取出,就可直接放入)。取出時(shí)連盤(pán)一起放入冷水盆中,隔水降溫
4.不燙手時(shí),面皮就很容易取下了。平鋪入刷了油的盤(pán)中,上面也刷一層油,一防干裂,二防粘連。依次做完所有的面漿即可
5.紫莧菜汁涼皮與普通涼皮味道上基本沒(méi)有區(qū)別,做好的涼皮切好,可以加自己喜歡的調(diào)料(蒜泥、辣椒油、黃瓜、醋、鹽、香油等)拌勻即可,個(gè)人覺(jué)得蒜泥與辣椒油是必需

3制作提示

刷了油的盤(pán)可以防干裂、粘連

4推薦食用時(shí)間

晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

莧菜富含膳食纖維,常食可以減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。 同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì),所含 比茄果類(lèi)高,有“長(zhǎng)壽菜”之稱(chēng)。

6食物相克

莧菜+山葵:中毒
莧菜+甲魚(yú):一起吃難以消化