1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.高壓鍋中加入排骨,加入沒過排骨的水,加入山楂片、姜片(部分2克)、料酒,壓制20分鐘,等鍋涼后撈出備用
3.大米淘洗干凈,加入適量的水,放入蒸鍋中蒸制
4.大米飯蒸好后,取出,撥散備用
5.準(zhǔn)備好干荷葉,用水浸泡一下,用剪刀剪成幾塊備用
6.鮮蝦洗凈,去頭、蝦腸,切成小段,黑木耳切絲,胡蘿卜切絲,蔥切蔥花,蒜切片,姜切碎
7.鍋中倒入油,放蝦段煸至八分熟撈出備用
8.將排骨放入鍋中煎制,煎至兩面金黃
9.加入蔥花、姜碎和蒜片,炒香
10.加入豆瓣醬,炒香,烹入料酒,略炒一下,加入生抽、老抽,翻炒
11.加入黑木耳絲、胡蘿卜絲,翻炒
12.加入適量的水(剛好沒過排骨)燜制
13.待胡蘿卜絲成熟時(shí),加入適量的鹽調(diào)味,鍋內(nèi)留少許湯汁,關(guān)火
14.取一片荷葉,將大米飯、排骨、胡蘿卜絲、黑木耳絲、蝦段,再淋上少許湯汁,中間間隔一段距離,再鋪上一塊米飯加點(diǎn)胡蘿卜絲和黑木耳絲,將荷葉反轉(zhuǎn),第二堆米飯壓在第一堆米飯上,將荷葉兩頭折轉(zhuǎn),接口壓實(shí),放入蒸鍋中,大火蒸制5分鐘后取出
3制作提示
荷葉包中的配料可以根據(jù)自己的喜好添加。喜歡糯米的,可以在蒸米飯時(shí)加入糯米,味道更好。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
豬排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。 蝦含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。
6食物相克
蝦+芹菜:傷元?dú)?br />
蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒
蝦+烏雞:中毒
蝦+山藥:同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
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