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蔥油魚片

蔥油魚片

工藝:

口味:蔥香味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:草魚 

輔料:雞蛋 

調(diào)料:  小蔥  淀粉 芝麻 黃酒 胡椒粉 植物油 大蔥 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:25分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.首先片出兩大塊凈肉,用以制作蔥油魚片;頭頭尾尾部分,連同剔肉后的魚大骨,用以制湯;除去凈肉除去頭尾之外的魚塊,連同片魚片之后的剩下的魚皮部分,燴炒

2.準備好制作蔥油魚片的材料,大蔥、小蔥、生姜、雞蛋(取蛋清部分)

3.片魚片,盡量片大一點片得整一點,將魚片拭干水分放入大碗中上漿,先用紹酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻;接著放蛋清拌勻,最后撒干淀粉。拌勻后將魚片放入冰箱冷藏腌制一會備用

4.鍋內(nèi)坐水煮開,將腌制漿好的魚塊逐一展開放入水中,魚片“滑”水要快速,時間要把控好,變色見白即好不超過30秒

5.大蔥、小蔥切絲,生姜切末,將大蔥絲鋪在盤底,焯水后的魚片放在蔥絲上面;撒上姜末,小姜絲;油加上1點點涼拌醋調(diào)勻,澆在蔥絲魚片上

6.另起鍋,注入2勺左右油,將油燒至冒油澆淋在蔥絲魚片上,激活蔥香味,炒上少許炒香黑芝麻即可上桌

3制作提示

1.魚片上漿,順序很重要,先用紹酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻;接著放蛋清拌勻,最后撒干淀粉。 2.魚片“滑”水要快速,時間要把控好,變色見白即好不超過30秒。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用。

6食物相克

草魚+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病