1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.立即用電動(dòng)打蛋器,中高速打發(fā)至顏色發(fā)白、體積膨脹
3.加入牛奶,繼續(xù)低速打發(fā)至混合均勻
4.加入清水河色拉油,繼續(xù)低速打發(fā)均勻
5.篩入混合后的低筋面粉、玉米淀粉和泡打粉
6.繼續(xù)低速攪拌均勻,成均勻光滑、流動(dòng)性較好的面糊
7.將蛋糊倒入一個(gè)帶”嘴“的容器或杯子里,蓋上濕布或保鮮膜,靜置20分鐘
8.將蛋仔機(jī)兩面均勻刷上薄薄一層色拉油(分量外)
9.合上蛋仔機(jī),通電預(yù)熱,至綠燈熄滅
10.打開蛋仔機(jī),在底部的一面,逐個(gè)蜂窩均勻倒入蛋糊,慢模即可
11.合上上面的一面,并立即將蛋仔機(jī)翻面
12.繼續(xù)加熱2、3分鐘,至一個(gè)個(gè)小蛋仔表面金黃;如果顏色稍欠,還可以合上蛋仔機(jī),繼續(xù)加熱
13.放在網(wǎng)架上,稍微放涼2、3分鐘,成品就會(huì)從松軟狀態(tài)變得又酥又脆
3制作提示
也可以搭配少許打發(fā)的淡奶油和喜歡的水果,味道口感就更好了。
4推薦食用時(shí)間
早餐、點(diǎn)心
5營養(yǎng)解析
雞蛋:雞蛋中含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。
6食物相克
雞蛋+甲魚:性咸平,孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食
雞蛋+柿子:腹瀉、生結(jié)石
雞蛋+茶:影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用
雞蛋+豆奶:一起吃會(huì)影響營養(yǎng)素的吸收
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