1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.先和面,面和水的比例為2:1,要用溫水和面,將溫水一點(diǎn)點(diǎn)倒入面里
2.用筷子攪拌,直至成為小面疙瘩,然后將面揉成球,蓋上潮濕干凈的毛巾,醒發(fā)40分鐘左右
3.蔥、姜切末,白菜切末
4.花椒加入熱水,放入微波爐 高火轉(zhuǎn)1分鐘泡5分鐘
5.肉餡放入蔥、姜、食鹽、少許生抽、老抽、雞蛋,料酒、香油攪拌均勻
6.把剛加熱好的花椒水一點(diǎn)點(diǎn)攪打進(jìn)肉餡兒里
7. 將白菜倒入肉餡兒中,不用攥水,這樣包出的餡餅餡兒特別嫩
8.準(zhǔn)備好餡兒,將面再次揉勻,這次你會(huì)發(fā)現(xiàn)面已經(jīng)很滋潤(rùn)了
9.將面團(tuán)揉成長(zhǎng)條,揪成包子大小的面劑子,搟成大薄片
10.把剛剛拌好的餡兒放入搟好的面皮里
11.用右手拇指固定左手轉(zhuǎn)面皮,直至包成大包子
12.鍋?zhàn)鰺?,放入少許食油,將剛才包好的包子壓扁,成餡餅,烙成兩面金黃即可
2.用筷子攪拌,直至成為小面疙瘩,然后將面揉成球,蓋上潮濕干凈的毛巾,醒發(fā)40分鐘左右
3.蔥、姜切末,白菜切末
4.花椒加入熱水,放入微波爐 高火轉(zhuǎn)1分鐘泡5分鐘
5.肉餡放入蔥、姜、食鹽、少許生抽、老抽、雞蛋,料酒、香油攪拌均勻
6.把剛加熱好的花椒水一點(diǎn)點(diǎn)攪打進(jìn)肉餡兒里
7. 將白菜倒入肉餡兒中,不用攥水,這樣包出的餡餅餡兒特別嫩
8.準(zhǔn)備好餡兒,將面再次揉勻,這次你會(huì)發(fā)現(xiàn)面已經(jīng)很滋潤(rùn)了
9.將面團(tuán)揉成長(zhǎng)條,揪成包子大小的面劑子,搟成大薄片
10.把剛剛拌好的餡兒放入搟好的面皮里
11.用右手拇指固定左手轉(zhuǎn)面皮,直至包成大包子
12.鍋?zhàn)鰺?,放入少許食油,將剛才包好的包子壓扁,成餡餅,烙成兩面金黃即可
3制作提示
豬肉最好選用肥瘦相間的。
4推薦食用時(shí)間
早餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
白菜能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化,防止大便干燥,保持大便通暢的功效,也能預(yù)防矽肺(由于長(zhǎng)期呼吸道吸入硅石粉塵,而引起肺廣泛纖維化的一種疾病,以呼吸短促為主要癥狀)乳腺癌、腸癌等疾病。
6食物相克
白菜+兔肉:腹瀉嘔吐
白菜+山竹:身體不適
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