1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.在番薯粉里打入一個(gè)約57克的雞蛋
3.加入清水,把番薯淀粉攪拌至充分溶解,并跟雞蛋混合均勻
4.不粘鍋燒熱,倒入調(diào)好的糊,晃一下鍋,讓它在鍋里自由流淌,番薯淀粉凝結(jié)的很快,所以不能太稠
5.餅皮凝結(jié)以后不要翻面,直接倒出6
6..瘦肉切成絲,放入做蛋面剩了一點(diǎn)的水淀粉糊里,再加一小勺醬油,上個(gè)漿
7.茭白和雞腿菇切絲備用
8.鍋里倒入適量植物油燒至7成熱,放入肉絲煸炒至定型
9.放入茭白和雞腿菇,還有一個(gè)鮮的小紅辣椒,不吃辣的朋友可以不放,但是我覺(jué)得微辣更好吃
10.茭白什么炒軟以后鍋內(nèi)注水,水寧可多也不要少了,因?yàn)榈懊嫫鋵?shí)很吸湯汁,一會(huì)兒功夫就會(huì)變的很干
11.把攤好的餅皮折成4折,切成自己喜歡的寬度成為蛋面
12.水開(kāi)以后放入蛋面,加鹽調(diào)味,轉(zhuǎn)中火煮2,3分鐘
13.出鍋前放入芹菜末,再煮一分鐘就可以出鍋了
3制作提示
可以用任何你喜歡的輔料來(lái)煮它。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞蛋:含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤(rùn)之美,離不開(kāi)鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。
6食物相克
雞蛋+甲魚(yú):性咸平,孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食
雞蛋+柿子:腹瀉、生結(jié)石
雞蛋+茶:影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用
雞蛋+豆奶:一起吃會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
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