豆沙烙餅
工藝:煎
口味:甜味
菜系:家常菜
功效:養(yǎng)顏美容調(diào)理 延緩衰老調(diào)理
輔料:牛奶
調(diào)料:酵母
時(shí)期: 孕早期
種類:早餐、晚餐
制作時(shí)間:60分鐘
1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.稱重好面粉
3.加入牛奶攪拌到絮狀
4.揉勻發(fā)酵
5.兩倍大后取出排氣,粉小劑子
6.松弛15分鐘后取一個(gè)按扁,加入豆沙
7.收口搓圓按扁
8.電餅鐺預(yù)熱,鍋底少量油,煎,選擇薄餅,酌情增減時(shí)間,中途注意翻面
3制作提示
具體液體的量要酌情增減,吸水性不一樣,也可以換成普通面粉做。
4推薦食用時(shí)間
早餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。 牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用,可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)??墒箘?dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定,減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn);能大大提高大腦的工作效率;能增強(qiáng)骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生;使傷口更快愈合。
6食物相克
牛奶+西蘭花:影響鈣的吸收
牛奶+菜花:牛奶含豐富的鈣質(zhì),菜花所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收
牛奶+雪蓮果:不利于蛋白質(zhì)的吸收
牛奶+空心菜:影響鈣質(zhì)的吸收
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